当您发现工作量和工资不成正比时，可以采取以下措施来维护自己的合法权益：

1. 与用人单位协商沟通：

   • 坦诚交流：首先，您可以尝试与上级领导或人力资源部门进行坦诚的交流，明确表达您的工作量与所得报酬不匹配的情况。在沟通过程中，保持平和、理性的态度，详细阐述您的工作内容、工作量以及与同岗位同事的工资对比情况。
   • 收集证据：为了增强说服力，您可以提前收集好相关证据，如工资条、银行工资流水、工作记录、项目成果文件等，以证明您的工作量与工资确实不成正比。
   • 争取调整：通过沟通，您可以争取与用人单位达成工资调整的一致意见，使您的报酬更加符合您的劳动付出。

2. 依据劳动合同维护权益：

   • 查看合同：仔细查看您的劳动合同中关于工资报酬的条款，确保您的实际工资与合同约定相符。
   • 要求改正：如果发现合同中的工资报酬条款约定模糊或与实际不符，您可以依照相关法律法规要求用人单位改正，确保您的工资得到合理调整。

3. 了解并比较行业标准：

   • 知晓标准：了解您所在地区的最低工资标准以及同行业的薪酬状况，这有助于您判断自己的工资是否处于合理水平。
   • 比较差异：如果发现自己的工资低于该标准或者显著低于同行业水平，您可以考虑向劳动监察部门投诉或者申请劳动仲裁，以维护自己的合法权益。

4. 寻求外部救济途径：

   • 向劳动监察部门投诉：如果与用人单位的协商无果，您可以向当地劳动监察部门投诉，由其介入调查用人单位的工资发放是否合法合规。
   • 申请劳动仲裁：当协商和投诉均无法解决问题时，您可以向劳动合同履行地或用人单位所在地的劳动争议仲裁委员会申请仲裁。在申请仲裁时，您需要准备仲裁申请书、证据材料及身份证明材料，并严格遵守仲裁程序和纪律。
   • 申请支付令或提起诉讼：如果用人单位拖欠或未足额支付工资，您还可以依法向当地人民法院申请支付令。如果对劳动仲裁结果不满或遇到不予受理、仲裁不公等情况，您可以在收到仲裁裁决书之日起十五日内向人民法院提起诉讼。

在处理此类问题时，您还需要注意以下几点：

• 保持冷静理性：在处理工资与工作量不成正比的问题时，应始终保持冷静和理性，避免采取过激行为。
• 注意时效和期限：要特别注意申请仲裁、提起诉讼等法律手段的时效和期限，避免因逾期而丧失维权权利。
• 证据真实有效：提供的证据应真实、合法、有效，且与维权请求具有关联性。
• 了解法律法规：在维权过程中，应充分了解相关法律法规和政策规定，以便更好地维护自己的合法权益。

最后，我想强调的是，面对工作量和工资不成正比的情况，您有多种途径可以尝试解决。如果您在处理过程中遇到任何困难或疑问，可以直接向我咨询，我会尽我所能为您提供专业的法律帮助。