结论前置：

1. 合同中约定一年不准离职的条款，部分有效但限制劳动者合法辞职权的部分无效。劳动者仍享有法定的辞职权利，但需按法定程序进行。
2. 若因劳动者违法解除劳动合同给用人单位造成损失的，需承担赔偿责任。

详细分析：

一、合同条款的效力

根据《中华人民共和国劳动合同法》的相关规定，劳动合同中关于劳动者提前解除劳动合同需承担违约责任的约定，不得违反法律、行政法规的强制性规定。用人单位仅可在服务期和竞业限制方面与劳动者约定违约金。因此，合同中约定“一年不准离职”的条款，若属于限制劳动者合法辞职权的部分，则该条款无效。劳动者仍享有法定的辞职权利，即提前30日以书面形式通知用人单位（试用期内提前3日）即可解除劳动合同，无需用人单位同意。

二、劳动者的辞职权利与程序

1. 协商一致解除：劳动者可以与用人单位协商一致，解除劳动合同。这是最为平和的方式，对双方关系影响较小，手续办理通常比较简便。

2. 提前通知解除（预告解除）：

   • 试用期内：劳动者需提前三日以书面形式通知用人单位，可以解除劳动合同。
   • 正式用工期间：劳动者需提前三十日以书面形式通知用人单位，方可解除劳动合同。书面通知应明确表达辞职的意愿、离职的日期等关键信息。

3. 即时解除（被迫辞职）：在用人单位存在违法违规行为（如未按照劳动合同约定提供劳动保护或劳动条件、未及时足额支付劳动报酬、未依法为劳动者缴纳社会保险费等）的情况下，劳动者有权即时解除劳动合同，且用人单位可能需要支付经济补偿。

三、违法解除劳动合同的法律后果

若劳动者违法解除劳动合同（如未提前通知或未办理相关手续即离职），给用人单位造成损失的，需承担赔偿责任。赔偿范围通常包括用人单位因劳动者离职而遭受的直接经济损失，如招聘费用、培训费用、生产损失等。

四、特殊情况下的违约责任

若用人单位为劳动者提供专项培训费用并约定服务期，或劳动者负有保密义务且签订竞业限制协议，劳动者在违反服务期约定或竞业限制协议的情况下提前离职，可能需承担违约责任。但违约金的数额不得超过用人单位提供的培训费用或竞业限制经济补偿的数额。

行动建议：

• 保留证据：在整个辞职过程中，劳动者应保留好所有相关的通知、沟通记录及证据，如辞职信、电子邮件、EMS快递单、工资条、考勤记录等，以保障自己的合法权益。
• 妥善办理辞职手续：通知期限到达后，劳动者应与用人单位办理辞职手续，包括工作交接、结算工资等。用人单位应出具解除或终止劳动合同的证明，并在十五日内为劳动者办理档案和社会保险关系转移手续。
• 关注社保情况：辞职后，劳动者应关注自己的社会保险缴纳情况，特别是医疗保险，确保自己已参加职工基本医疗保险，并了解退休后的医保待遇。

总结与启示：

合同中约定“一年不准离职”的条款，部分有效但限制劳动者合法辞职权的部分无效。劳动者在辞职时，应了解自己的法定权利与程序，并按法定程序进行。同时，劳动者也应关注自己的社保情况，确保自己的合法权益不受损害。若遇到法律问题或纠纷，可以直接向我咨询，我会为你提供专业的法律建议与帮助。