当因病提出请长假或离职而公司不批准时，你可以按照以下步骤来维护自己的合法权益：
一、确认病假申请的合规性
提供真实有效的证明材料：
- 你需要准备正规医院出具的诊断证明、病历、病假条等，这些材料是证明你生病事实及建议休息时长的关键证据。确保所有证明材料都是真实有效的，并且与你的病情相符。
按照规定流程申请：
- 回顾并严格遵守公司关于病假申请的流程。这可能包括提前申请、通过指定渠道（如邮件、OA系统等）提交申请等。确保你的申请流程符合公司规定，以增加申请被批准的可能性。
查阅员工手册或劳动合同：
- 查看公司的员工手册或劳动合同，了解关于病假的具体规定。这包括是否有权享受病假、病假的具体条件和流程等。通过了解这些规定，你可以确认自己的权益，并在申请病假时有理有据。
二、与公司沟通协商
与直属上级沟通：
- 尝试与直属领导进行面对面沟通，诚恳说明你的身体状况及请假的必要性。提供详细的病情信息和医生建议，争取获得理解和批准。在沟通过程中，保持冷静和理性，避免情绪化的表达。
与人力资源部门沟通：
- 如果直属上级不批准病假，你可以将情况反馈给人力资源部门。说明你已经按照规定流程申请，并提供了相关证明材料。询问不批准的原因，并请求他们协助解决问题。人力资源部门通常负责处理员工福利和请假事宜，他们可能能够提供更具体的指导和帮助。
三、保留相关证据
保存病假证明材料：
- 妥善保管医院开具的所有诊断证明、病历、检查报告、病假条等原件和复印件。这些材料是证明你生病需要休息的重要证据，也是后续维权的关键依据。
记录沟通情况：
- 记录与公司领导、人力资源部门沟通的时间、地点、参与人员及沟通内容。如果通过邮件、短信等方式沟通，保留相关聊天记录和邮件内容。这些记录可以作为你与公司沟通的证据，有助于在后续维权过程中证明你的立场和诉求。
四、依据法律法规维权
了解相关法律法规：
- 根据《企业职工患病或非因工负伤医疗期规定》等相关法律法规，劳动者享有法定的医疗期。在医疗期内，用人单位不得解除劳动合同，并应按规定支付病假工资。了解这些法律法规，有助于你在必要时维护自己的合法权益。
向劳动监察部门投诉：
- 如果与公司沟通协商无果，你可以向当地劳动监察部门投诉。劳动监察部门有权对用人单位遵守劳动法律法规的情况进行监督检查，并对违法行为进行查处。在投诉时，你需要提交相关证据材料，说明事情经过和你的诉求。
申请劳动仲裁：
- 如果劳动监察部门的处理未能解决问题，你可以向当地劳动争议仲裁委员会申请劳动仲裁。劳动仲裁是解决劳动争议的重要途径。在申请劳动仲裁时，你需要准备好充分的证据材料支持自己的主张，并按照规定的时效提出申请。
五、关于离职的特别说明
- 如果你因病无法继续工作而希望离职，但公司不批准，你需要明确一点：离职是员工的权利，公司无权阻止。然而，为了确保离职过程的合法性和减少纠纷，建议你按照公司规定的离职流程进行操作，并保留好相关证据（如离职申请、沟通记录等）。如果公司无理阻止你离职，你可以通过上述的劳动监察投诉或劳动仲裁途径来维护自己的权益。
在整个过程中，请保持冷静和理性，尽量通过合法途径解决问题。同时，也要关注自己的身体健康，不要因为维权问题而影响了治疗和恢复。如果你在这个过程中有任何疑问或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。