邻居限制您建房高度和宽度与他一致，并没有直接的法律依据。以下是从不同角度对此问题的详细分析：
一、从物权法角度分析
根据《民法典》中关于物权的规定，您对自己的房屋享有所有权，包括占有、使用、收益和处分的权利。在合法范围内，您有权决定自己房屋的建造高度和宽度，只要这些建造行为不违反法律法规、不损害公共利益和他人的合法权益。因此，邻居无权单方面要求您建房的高度和宽度必须与他一致。
二、从相邻权角度分析
相邻权是指不动产的相邻各方在行使所有权或使用权时，因相互间依法应当给予方便或接受限制而发生的权利义务关系。虽然相邻权要求相邻各方在行使权利时应当相互容忍、相互便利，但这并不意味着邻居可以单方面限制您建房的高度和宽度。除非您的建房行为确实对邻居的合法权益造成了实质性损害，否则邻居无权提出此类要求。
三、从规划法规角度分析
房屋的建造高度和宽度通常受到当地规划法规的限制。这些法规旨在确保城市规划的统一性和协调性，保护公共利益和他人合法权益。因此，您在建造房屋时，应当遵守当地的规划法规，确保房屋的建造高度和宽度符合规定。然而，这并不意味着您必须与邻居的房屋保持一致。只要您的建房行为符合规划法规的要求，邻居就无权干涉。
四、建议与措施
核实规划法规：在建造房屋前，建议您先核实当地的规划法规，了解房屋建造高度和宽度的具体要求。这有助于您确保建房行为合法合规，避免不必要的纠纷。
与邻居沟通：如果邻居对您的建房行为提出异议，建议您主动与邻居进行沟通，了解他的具体诉求和担忧。通过友好协商，您可能能够找到双方都能接受的解决方案。
寻求法律帮助：如果邻居的无理要求给您带来了困扰或损失，您可以考虑寻求法律帮助。作为专业律师，我可以为您提供法律咨询和代理服务，帮助您维护自己的合法权益。
总结：邻居限制您建房高度和宽度与他一致并没有直接的法律依据。您在建造房屋时应当遵守当地的规划法规，并确保自己的建房行为合法合规。如果遇到邻居的无理要求或纠纷，建议您主动沟通或寻求法律帮助。如有任何法律问题，都可以直接向我咨询。