刚进事业单位总是加班，你可以采取以下措施来应对：
一、明确自身权益
首先，你需要了解并明确自己在劳动法中的权益。根据《中华人民共和国劳动法》的相关规定：
工作时间：劳动者每日工作时间不超过八小时，平均每周工作时间不超过四十四小时。如果用人单位由于生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间，但一般每日不得超过一小时；因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过三小时，但是每月不得超过三十六小时。
加班费：如果用人单位安排你延长工作时间，应支付不低于你工资的百分之一百五十的工资报酬；在休息日安排你工作且不能安排补休的，应支付不低于你工资的百分之二百的工资报酬；在法定休假日安排你工作的，应支付不低于你工资的百分之三百的工资报酬。
二、与上级沟通
在明确自身权益后，你可以尝试与上级进行沟通。以理性、专业的态度，阐述加班对你自身生活及工作效率的影响，表达你希望合理安排工作时间、避免过度加班的诉求。在沟通时，你可以提供一些具体的解决方案，比如优化工作流程、提高工作效率等，以减少不必要的加班。
三、向单位内部反映
如果与上级沟通无果，你可以向单位内部的人力资源部门或相关管理机构反映情况。详细说明你的加班现状及自身困扰，寻求组织层面的协调与解决。在反映问题时，你可以提供一些加班的证据，如考勤记录、工作任务安排等，以便单位更好地了解你的情况。
四、向劳动监察部门投诉
如果单位内部仍未得到有效解决，你可以考虑向劳动监察部门投诉。在投诉前，你需要准备好相关的加班证据，如考勤记录、工作任务安排、与上级的沟通记录等。劳动监察部门将会对你的投诉进行调查，并依法维护你的合法权益。
五、注意事项
保留证据：在整个过程中，你需要保留好与加班相关的所有证据，以便在需要时提供证明。
合法合规：在维护自身权益的同时，你需要确保自己的行为合法合规，不要采取过激或违法的手段。
寻求支持：如果你感到自己无法单独应对这个问题，可以寻求同事、朋友或家人的支持，他们可能会给你提供一些有用的建议或帮助。
总结来说，刚进事业单位总是加班并不是一个无法解决的问题。通过明确自身权益、与上级沟通、向单位内部反映以及向劳动监察部门投诉等途径，你可以有效地维护自己的合法权益。如果你在这个过程中遇到任何问题或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。