您好，针对您提出的“工伤后还没恢复好，单位通知回去上班怎么办”的问题，以下是我为您提供的详细解答：
一、明确法律依据
首先，根据《工伤保险条例》的相关规定，职工因工作遭受事故伤害或患职业病需要暂停工作接受医疗的，在停工留薪期内，原工资福利待遇不变，由所在单位按月支付。这意味着，在您的工伤恢复期间，单位有义务继续支付您的工资，并且不得解除或终止与您的劳动关系。
二、应对措施
提交医疗证明：
- 您应该向单位提交由医疗机构出具的诊断证明、病假单等文件，这些文件能够明确证明您当前的身体状况仍然不适合返回工作岗位。这是法律上的有效证据，能够清晰地展示您的工伤恢复状况。
与单位沟通：
- 与单位的人力资源部门或领导进行坦诚的沟通，解释工伤恢复的必要性，以及过早返岗可能导致的伤情恶化、治疗成本增加等潜在风险。同时，表达您愿意在身体恢复后立即返回工作岗位的积极态度。
寻求外部支持：
- 如果单位不理解或拒绝接受您的请求，您可以向当地劳动监察部门或工会寻求帮助。劳动监察部门有权监督用人单位遵守劳动法规，并会对违法行为进行处理。工会作为员工代表，也能为您提供专业的建议和支持。
法律维权：
- 在必要时，您可以向劳动争议仲裁委员会申请仲裁，维护自己的合法权益。在仲裁过程中，您需要提供工伤认定决定书、医疗证明、沟通记录等证据来支持您的主张。如果仲裁结果不满意，您还可以考虑提起诉讼。
三、注意事项
- 在处理此类问题时，请务必保持冷静和理性，确保所有行动都在法律框架内进行。
- 保留好所有与工伤相关的证据和文件，以便在需要时提供证明。
- 如果可能的话，可以寻求专业律师或法律机构的帮助，以获取更具体的法律建议和支持。
综上所述，面对工伤未恢复而单位催促上班的情况，您应该首先明确自己的法律依据和权益，然后采取适当的应对措施来维护自己的合法权益。希望这些建议能够对您有所帮助。