在工伤还没恢复好的情况下，公司要求上班，劳动者有权拒绝，并应依法采取相应措施保护自己的权益。公司不得因此降低劳动者工资或解除劳动合同。以下是从不同角度为你详细分析的法律建议：

一、明确法律权利与工伤医疗期

• 法律依据：根据《中华人民共和国劳动合同法》第四十二条及《工伤保险条例》，劳动者因工伤并被确认丧失或部分丧失劳动能力的，用人单位不得随意解除劳动合同，且工伤医疗期是法律赋予劳动者的休息时间。
• 工伤医疗期确定：你需要依据《工伤保险条例》及所在地区的具体规定，确定自己的工伤医疗期。这个期限通常根据伤势严重程度和治疗情况来调整，一般不超过12个月，特殊情况下可延长，但总时长不超过24个月。
• 医疗证明的重要性：前往治疗工伤的医疗机构获取诊断证明，明确说明伤势恢复情况及建议的休息时间。这份证明是你仍需休息的有力证据，务必妥善保管。

二、与公司沟通协商

• 说明情况：主动与公司的人力资源部门或上级领导沟通，诚恳说明你的身体状况，表明因工伤尚未完全恢复，暂不具备正常工作的条件。同时，出示你的医疗证明，以证明你的说法。
• 提出合理诉求：与公司协商调整工作安排，如申请延长停工留薪期、安排适合当前身体状况的轻松工作、请假或申请延长医疗期等。在沟通过程中，保持冷静和理性，尽量以协商的方式解决问题。

三、申请延长医疗期

• 申请流程：若工伤医疗期满但伤情尚未痊愈，你可以向相关部门申请延长医疗期，直至伤愈为止。在此期间，你继续享受工伤医疗待遇，用人单位应支付相应的医疗费用和工资。
• 所需材料：申请延长医疗期时，通常需要提供工伤认定决定书、医疗诊断证明、延长医疗期申请书等材料。确保这些材料的真实性和完整性，以便顺利通过申请。

四、寻求外部帮助

• 咨询政策：若与公司沟通无果，你可以向当地劳动保障行政部门咨询，了解自己在工伤期间的合法权益及单位应承担的责任和义务。他们可以提供专业的指导和建议，帮助你维护自己的权益。
• 投诉举报：若公司无视你的合理诉求，强制要求你上班，你可以向劳动保障监察部门投诉举报，请求查处单位的违法行为。劳动保障监察部门有权对用人单位进行监督检查，并会对违法行为进行处理。

五、法律途径维权

• 准备材料：在必要时，考虑通过劳动仲裁或诉讼解决纠纷。你需要准备仲裁申请书、身份证明、劳动关系证明（如劳动合同、工资条、工作证等）、工伤认定决定书、医疗诊断证明等相关证据材料。
• 提出主张：在仲裁申请或诉讼中，明确提出你的诉求，如要求单位保障工伤医疗期权益、支付停工留薪期工资、承担法律责任等。同时，提供充分的证据来支持你的主张，以便仲裁机构或法院能够作出公正的裁决。

总结：面对工伤未恢复好而公司要求上班的情况，你应首先明确自己的法律权利，拒绝不合理要求。通过与公司沟通协商、申请延长医疗期、寻求外部帮助以及法律途径维权等措施来保护自己的合法权益。在整个过程中，保持冷静、理性，并依法行事是至关重要的。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。