如果仲裁后被单位起诉了，你不需要过于担心，这是正常的法律程序。以下是你应该如何处理这种情况的详细步骤：

1. 积极应对，明确单位诉求：

   • 收到法院的传票和相关材料后，首先要仔细阅读起诉状，明确单位的诉求和理由。
   • 在答辩期内，你可以提交答辩状来反驳单位的诉求，即使不提交也不会影响案件的审理。

2. 收集并整理证据：

   • 劳动仲裁阶段的证据仍然有效，你可以继续使用。
   • 如果有新的证据，应及时补充并按要求提交给法院。

3. 准时参加庭审：

   • 按照法院的通知，准时参加庭审。
   • 在庭审过程中，要遵守法庭纪律，清晰、准确地陈述你的观点和意见。
   • 对单位的证据进行质证，提出你的异议和反驳。

4. 尊重并应对判决结果：

   • 无论判决结果如何，你都应该尊重法院的判决。
   • 如果你对判决结果不服，可以在规定的时间内提出上诉。

在整个过程中，保持冷静和理性是非常重要的。如果你对如何准备答辩、诉讼的程序、可能出现的结果等有任何疑问或担忧，都可以随时向我咨询。我会根据你的具体情况，为你提供更详细、更专业的法律建议和指导。