女方在以下情况下可以起诉要回抚养权：

1. 与子女共同生活的一方因患严重疾病或因伤残无力继续抚养子女：例如，对方因重大疾病丧失劳动能力，无法为子女提供基本生活保障。
2. 与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响：如长期对子女疏于照顾、打骂体罚子女等。
3. 八周岁以上未成年子女，愿随女方生活，且女方有抚养能力：此时需尊重子女的真实意愿。
4. 存在其他正当理由需要变更抚养权：例如，抚养方的经济状况发生重大恶化，或者女方能提供更有利于子女成长的环境和条件。

在起诉时，女方需要准备充分的证据来证明上述情形的存在。这些证据可能包括对方的医疗记录、虐待子女的证据、子女愿意跟随女方生活的表示、女方的经济状况证明等。然后，女方应向有管辖权的法院提交起诉状及相关证据材料。法院会根据双方的具体情况，从有利于子女身心健康、保障子女的合法权益出发，结合多方面因素作出是否变更抚养权的判决。

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