面对公司调岗而自己做不下去的情况，确实需要谨慎并合理地处理，以确保自身权益得到妥善维护。以下是一些详细的建议，希望能帮助您应对这一挑战：

一、明确调岗的合理性与合法性

首先，您需要仔细审查劳动合同中关于工作岗位、工作地点、薪资待遇等关键条款的约定。如果合同中明确规定了岗位调整的条件和程序，并且公司的调岗行为符合这些规定，那么您可能需要接受调动。然而，如果合同中没有明确规定或公司违反了合同约定，您则有权拒绝调岗。

二、与公司进行有效沟通

在明确调岗的合理性与合法性后，接下来应与公司进行积极、诚恳的沟通。您可以与上级领导或人力资源部门负责人面谈，说明自己无法胜任新岗位的原因，如专业技能不匹配、生活不便等。同时，尝试寻求其他解决方案，如提供必要的培训以支持您适应新岗位，或者探讨调整到其他更适合的岗位。

三、书面回复与证据保留

如果沟通无果，您应以书面形式正式回复公司，表明自己不同意调岗的立场，并清晰阐述拒绝的理由。在回复中，务必保持冷静和客观，避免情绪化的言辞。同时，务必保留好所有相关证据，包括劳动合同、调岗通知、沟通记录（如邮件、聊天记录、会议纪要）等。这些证据在后续可能需要的法律程序中将起到重要作用。

四、利用内部申诉渠道

如果公司内部设有申诉机制或工会组织，您可以向其反映情况，寻求支持和协助。通过内部途径协调解决问题，往往能够更快速、更有效地得到回应。

五、考虑法律途径维权

如果公司无视您的合理诉求，擅自调岗导致您的权益受损（如降低薪资、增加不合理工作负担），您可以向当地劳动监察部门投诉，请求责令公司改正违法行为。如果投诉未能有效解决问题，您还可以依法向劳动争议仲裁委员会申请仲裁，要求恢复原岗位工作，并赔偿因调岗造成的损失。

六、总结与建议

在处理公司调岗问题时，请保持冷静和理性，明确自己的权益和义务。通过合法、合理的途径来维护自己的权益是至关重要的。同时，积极与公司沟通协商，寻求双方都能接受的解决方案，是避免纠纷升级的有效途径。如果必要时，寻求专业法律援助也是保护自身权益的重要手段。希望这些建议能够对您有所帮助。