发现养了30年的儿子不是自己的，这无疑是一个巨大的打击，涉及复杂的情感和法律问题。以下是我为您提供的全面分析和建议：

一、确认亲子关系

首先，建议您通过正规、权威的亲子鉴定机构进行DNA检测，以科学手段明确孩子与自己的亲子关系。这是解决问题的第一步，也是后续采取任何行动的基础。

二、法律途径与权益保护

1. 婚姻方面：

   • 若这一事实导致夫妻关系破裂，您有权考虑离婚。在财产分割上，由于您长期在误以为孩子亲生的情况下付出抚养精力和经济支出，属于受到欺骗和损害的一方，可要求财产分配时适当倾斜，以弥补您的损失。

2. 抚养关系：

   • 从法律角度，因不存在真实的亲子关系，您有权向法院起诉要求停止支付抚养费，并要求对方返还过去支付的抚养费。法院会根据双方的经济状况、抚养事实等综合判断返还的数额和方式。

3. 精神损害赔偿：

   • 这种情况对您的精神造成了极大伤害，您可依法向过错方（通常指隐瞒真相的另一方）主张精神损害赔偿。赔偿数额由法院根据过错程度、精神痛苦程度等因素酌定。

4. 法律咨询与起诉：

   • 在整个过程中，我将为您提供专业的法律咨询。您可以向我详细陈述情况，我将根据您的具体情况和需求，提供关于抚养权、监护权、财产分配等方面的详细法律建议，并帮助您通过法律途径解决问题。

三、心理调适与支持

• 面对这一事实，您可能会经历复杂的情绪反应。我建议您积极寻求专业心理咨询师的帮助，通过倾诉、心理疏导等方式缓解内心的痛苦、愤怒、失落等情绪，逐步接受现实，重建生活信心和心理平衡。

• 同时，也可以向家人、朋友寻求情感支持，在温暖的人际关系中疗愈创伤。

四、社会关系处理与未来关注

1. 告知与沟通：

   • 谨慎考虑是否以及如何向周围的人说明情况，包括亲属、朋友等。权衡告知可能带来的影响，选择合适的时机和方式。

2. 与孩子的关系：

   • 如果孩子已经成年，要妥善考虑与孩子的沟通方式，避免对孩子造成过度伤害。在尊重事实的基础上，以平和理性的态度处理与孩子的关系。

3. 关注孩子的未来：

   • 无论最终结果如何，都要确保孩子的权益得到最大程度的保护。关注他们的成长，为他们提供必要的支持和关爱。

综上所述，发现养了30年的儿子不是自己的，是一个需要冷静理智应对的复杂问题。您应通过科学手段确认亲子关系，并依法维护自己的权益。同时，注重心理调适和社会关系的妥善处理，确保自己和孩子的未来都得到妥善安排。在整个过程中，我将始终为您提供专业的法律支持和建议。