结论前置：若您养了三年的孩子是别人的，您有权向对方索要赔偿，包括返还抚养费及精神损失费。

详细分析：

1. 返还抚养费：

   • 法律依据：根据《中华人民共和国民法典》及相关司法解释，若一方在不知情的情况下抚养了非亲生子女，其有权要求对方返还因此支付的抚养费。这是因为抚养非亲生子女并非您的法定义务，您因此产生的费用支出应由实际责任人承担。
   • 计算方式：抚养费的返还数额通常根据您实际支付的抚养费用、当地的生活水平以及对方的负担能力等因素综合确定。例如，若您三年间共支付了抚养费5万元，且对方有经济能力承担，法院可能会酌情判决对方返还您大部分或全部抚养费。

2. 精神损失费：

   • 法律依据：根据《中华人民共和国民法典》第一千零九十一条的规定，有重大过错导致离婚的，无过错方有权请求损害赔偿。在此情况下，若对方的行为（如隐瞒孩子非亲生的事实）严重伤害了您的感情，违背了夫妻之间的忠实义务，您可以认定为“有其他重大过错”的情形，从而要求对方赔偿精神损失费。
   • 计算方式：精神损失费的数额通常根据过错程度、行为方式、造成后果、经济能力及受诉法院所在地平均生活水平等因素确定。例如，法院可能会根据对方的过错程度、您的精神损害程度以及当地的生活水平，酌情判决对方赔偿您一定数额的精神损失费，如1万元至5万元不等。

实际操作建议：

• 收集证据：首先，您需要收集相关证据，如亲子关系鉴定报告、抚养费支付凭证等，以证明孩子非您亲生及您因此支付的抚养费用。
• 协商或诉讼：您可以尝试与对方协商解决赔偿事宜，若协商无果，您可以向法院提起诉讼，要求对方返还抚养费及赔偿精神损失费。
• 寻求法律援助：在诉讼过程中，您可以寻求专业律师的帮助，以确保您的权益得到充分保障。

可能面临的法律后果：

• 若证据充分：法院可能会支持您的诉求，判决对方返还抚养费及赔偿精神损失费。
• 若证据不足：若您无法提供充分证据证明孩子非您亲生及您因此支付的抚养费用，法院可能会驳回您的诉求。

特殊情况说明：

• 若对方无经济能力：即使法院判决对方返还抚养费及赔偿精神损失费，若对方无经济能力执行判决，您可能会面临执行难的问题。在此情况下，您可以与对方协商分期偿还或寻求其他执行方式。
• 若涉及多个责任人：若孩子非亲生的事实涉及多个责任人（如孩子的生物学父亲及母亲），您可能需要同时向多个责任人主张权利。在此情况下，法院可能会根据各责任人的过错程度及经济能力等因素确定各自的赔偿责任。

总之，若您养了三年的孩子是别人的，您有权向对方索要赔偿。在操作过程中，建议您收集充分证据、寻求专业律师的帮助，并根据实际情况选择合适的解决方式。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。