发现养了二十年的儿子不是亲生的，这是一个极为复杂且敏感的情况，涉及法律、情感和心理等多个层面。以下是我从多个角度为你提供的详细分析和建议：

一、法律途径与权益保护

1. 确认亲子关系

   • 科学鉴定：首先，应通过正规、权威的亲子鉴定机构进行DNA检测，以科学的方式明确孩子与自己的亲子关系。这是后续采取任何法律行动的基础。

2. 婚姻关系处理

   • 离婚考虑：若因孩子非亲生导致夫妻关系破裂，可考虑离婚。在财产分割上，由于长期在误以为孩子亲生的情况下付出抚养精力和经济支出，你作为受到欺骗和损害的一方，有权要求财产分配时适当倾斜，以弥补损失。法院在判决时，可能会考虑你的无过错情况，适当多分共同财产。

3. 抚养费返还与精神损害赔偿

   • 抚养费返还：从法律角度，因不存在真实的亲子关系，你可向法院起诉要求停止支付抚养费，并要求对方（通常是配偶）返还过去支付的抚养费。法院会根据双方的经济状况、抚养事实等综合判断返还的数额和方式。提供具体的费用明细，如教育、医疗、生活等支出凭证，有助于法院作出公正判决。
   • 精神损害赔偿：这种情况对你的精神造成了极大伤害，你可依法向过错方主张精神损害赔偿。赔偿数额由法院根据过错程度、精神痛苦程度等因素酌定。

4. 法律行动建议

   • 协商解决：在律师的指导下，尝试与对方进行协商，就抚养费返还、精神损害赔偿等问题达成和解协议。这种方式相对温和，有助于保持双方的关系不至于完全破裂。
   • 提起诉讼：如果协商无果，你可以向法院提起诉讼，要求对方承担法律责任。在诉讼过程中，需要提供充分的证据支持自己的主张，如DNA鉴定报告、抚养费支出凭证、精神损害的证据等。

二、心理调适与支持

1. 专业心理辅导

   • 这一事实对个人及家庭成员的心理冲击巨大，应积极寻求专业心理咨询师的帮助。通过倾诉、心理疏导等方式缓解内心的痛苦、愤怒、失落等复杂情绪，逐步接受现实，重建生活信心和心理平衡。

2. 家庭支持

   • 同时，也可以向家人、朋友寻求情感支持。保持开放和诚实的态度，与家人进行坦诚沟通，表达感受和困惑，倾听他们的想法和感受，给予彼此足够的支持和理解。

三、社会关系处理与未来关注

1. 告知与沟通

   • 谨慎考虑是否以及如何向周围的人说明情况，包括亲属、朋友、同事等。权衡告知可能带来的影响，选择合适的时机和方式，避免对自己和他人造成不必要的困扰。

2. 与孩子的关系

   • 如果孩子已经成年，要妥善考虑与孩子的沟通方式，避免对孩子造成过度伤害。在尊重事实的基础上，以平和理性的态度处理与孩子的关系。毕竟，多年的养育情分是客观存在的，孩子也是无辜的受害者。

3. 关注孩子的未来

   • 无论最终结果如何，都要确保孩子的权益得到最大程度的保护。关注他们的成长和发展，为他们提供必要的支持和关爱，确保他们能够健康、快乐地成长。如果可能的话，可以与孩子一起探讨未来的生活安排，给予他们足够的安全感和归属感。

四、具体行动步骤

1. 收集证据：包括DNA鉴定报告、抚养费支出凭证、与配偶的沟通记录等，以备后续法律行动之需。
2. 咨询律师：详细了解自己的法律权益和可能的救济途径，制定合适的法律策略。
3. 心理调适：寻求专业心理咨询师的帮助，处理复杂情绪，重建生活信心。
4. 与家人沟通：与家人坦诚交流，共同面对困境，寻求情感支持。
5. 考虑未来：在处理好当前问题的基础上，重新审视婚姻关系、经济状况和生活计划，努力重建自己的生活。

面对这样的困境，需要冷静理智地应对，通过科学手段确认亲子关系，依法维护自己的权益，同时注重心理调适和社会关系的妥善处理。在这个过程中，保持开放和诚实的态度至关重要。如果你有任何进一步的疑问或需要法律帮助，请随时向我咨询。