若您养了三年后发现儿子不是亲生的，您有权通过法律途径确认亲子关系、要求返还抚养费并主张精神损害赔偿；同时，沟通协商与心理调适也是解决问题的重要方面。在整个过程中，应确保孩子的感情和利益得到妥善保护。以下从法律、沟通协商、心理调适与孩子关怀、证据收集与保留四个层面为您详细分析：
一、法律途径
确认亲子关系：
- 根据《民法典》的相关规定，对亲子关系有异议的，父或母以及成年子女均可以向人民法院提起诉讼，请求确认或否认亲子关系。
- 提起此类诉讼时，应通过专业的亲子鉴定机构进行鉴定，以获得具有法律效力的鉴定报告作为关键证据。
要求返还抚养费：
- 在亲子关系被否认后，您有权要求孩子的亲生父母返还多年来因抚养孩子所支出的费用，包括生活费、教育费、医疗费等实际支出。
- 法院将结合双方的经济状况、孩子的实际花费等因素，对抚养费的返还范围及金额进行判决。具体计算公式可能因案件具体情况而异，但一般会考虑实际支出、双方经济能力等因素。
主张精神损害赔偿：
- 鉴于抚养非亲生子女可能带来的巨大精神压力，您有权向法院主张精神损害赔偿。
- 法院会根据侵权行为的情节、后果以及您遭受精神痛苦的程度，酌情判定赔偿金额。这一金额通常没有固定的计算公式，而是由法院根据具体情况进行裁量。
考虑欺诈诉讼：
- 如存在故意隐瞒或欺诈行为，您还可以考虑以欺诈为由向法院提起诉讼，要求对方承担相应的法律责任。
二、沟通协商
- 在采取法律行动之前，尝试与孩子的亲生父母进行沟通协商是一个值得考虑的选项。
- 保持冷静和理智，提出合理的诉求，如返还抚养费等，并努力寻求双方都能接受的解决方案。
- 若协商达成一致，建议签订书面协议，明确双方的权利和义务，以确保协议的法律效力。
三、心理调适与孩子关怀
- 发现孩子非亲生往往会给抚养方带来巨大的心理冲击和情感创伤，因此寻求家人、朋友的支持以及专业心理咨询师的帮助至关重要。
- 同时，应意识到孩子在此事中同样无辜，他们的感情和利益也需要得到妥善保护。无论结果如何，都应继续给予孩子关爱和支持，确保他们健康成长。
四、证据收集与保留
- 在整个过程中，证据的收集和保留至关重要。特别是亲子鉴定报告，它是确认亲子关系的关键证据。
- 其他相关证据，如抚养费用的支出记录（包括银行转账记录、收据、发票等）、与对方的沟通记录（包括短信、微信聊天记录、邮件等）也应妥善保存，以备不时之需。
面对这种情况，建议您首先保持冷静，避免冲动行事。然后，您可以考虑与孩子的亲生父母进行沟通协商，看是否能够达成一个双方都能接受的解决方案。如果协商无果，您可以寻求法律途径来维护自己的合法权益。在整个过程中，如果您有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。