结论：是否需要赔偿2800元违约金，取决于合同的具体条款、违约金的性质（如是否为惩罚性违约金）、以及你提出解除合同的具体理由等。若合同中有明确约定且不存在无效情形，则你可能需要支付违约金；但若存在合同无效、可撤销或解除合同的合法理由，则可能无需支付。

分析说明：

1. 合同约定的效力：

   • 根据《民法典》的相关规定，合同是双方意思表示一致的产物，依法成立的合同受法律保护。
   • 如果合同中明确约定了“干不满一个月需要赔偿2800违约金”，且该约定不违反法律、行政法规的强制性规定，也不存在欺诈、胁迫等导致合同无效的情形，那么该约定是有效的。

2. 违约金的性质与调整：

   • 违约金分为惩罚性违约金和赔偿性违约金。惩罚性违约金旨在惩罚违约行为，而赔偿性违约金则旨在弥补因违约造成的损失。
   • 如果合同中的违约金被认定为惩罚性违约金，且数额过高，根据《民法典》的规定，法院或仲裁机构可以根据当事人的请求予以适当减少。

3. 解除合同的合法理由：

   • 如果你有合法的理由解除合同，如对方存在根本违约、合同目的无法实现等，那么你可能无需支付违约金。
   • 具体的解除理由需要根据合同的具体内容和实际情况来判断。

4. 实际履行情况与损失：

   • 你只干了四天，如果合同中有关于实际履行情况与违约金支付关系的约定，那么你需要根据该约定来确定是否需要支付全额违约金。
   • 同时，如果违约金的数额明显高于因你违约给对方造成的实际损失，那么你也可以主张减少违约金的支付。

法律建议：

• 仔细审查合同：首先，你需要仔细审查合同中的相关条款，特别是关于违约金、合同解除和违约责任等方面的约定。
• 评估违约金的合理性：如果合同中的违约金数额过高或存在其他不公平、不合理的情形，你可以考虑向法院或仲裁机构申请调整。
• 收集证据：如果你认为有合法的理由解除合同或无需支付违约金，那么你需要收集相关证据来支持你的主张。
• 咨询专业意见：在处理此类纠纷时，建议你咨询专业的律师或法律机构，以便获得更具体、更专业的法律建议。

行动指南：

• 与对方协商：在采取法律行动之前，你可以尝试与对方进行协商，看是否能够就违约金的支付问题达成一致意见。
• 准备法律文件：如果协商无果，你需要准备相关的法律文件，如起诉状、证据清单等，以便向法院提起诉讼或申请仲裁。
• 保持冷静与理性：在处理此类纠纷时，保持冷静与理性至关重要。你需要客观分析自己的权益和义务，避免情绪化的决策。