针对您提出的“上班从早上七点到晚上七点半是否合法”的问题，这主要涉及到我国关于职工工作时间的相关法律法规。以下是对此问题的详细解答：

首先，根据《国务院关于职工工作时间的规定》以及《国家机关、事业单位贯彻<国务院关于职工工作时间的规定>的实施办法》，我国职工的标准工作时间为每日工作8小时，每周工作40小时。这是大多数职工应遵循的工作时间制度。

对于您所描述的工作时间，从早上七点到晚上七点半，共计12小时30分钟，这明显超过了每日8小时的工作时间标准。因此，在一般情况下，这种工作时间安排是不符合我国法律法规的。

然而，也有一些特殊情况需要注意。根据相关规定，因工作性质或生产特点的限制，不能实行每日工作8小时、每周工作40小时标准工时制度的，可以按照国家有关规定实行其他工作和休息办法。这通常涉及到一些特殊行业或岗位，如医疗、交通、公安等，这些行业可能因工作性质需要而采取不定时工作制或综合计算工作时间制等。

此外，如果因特殊情况和紧急任务确需延长工作时间的，也需要按照国家有关规定执行，并应给职工安排相应的补休。

综上所述，上班从早上七点到晚上七点半，在一般情况下是不合法的，因为它超过了我国法律法规规定的标准工作时间。但如果属于特殊行业或岗位，或者因特殊情况和紧急任务需要延长工作时间，并且符合国家相关规定，那么这种工作时间安排可能是合法的。不过，即使在这些特殊情况下，也应确保职工的休息权利得到保障，并合理安排补休。

因此，建议您根据自己的实际情况，了解并遵守相关法律法规和单位的工作时间安排制度。如果您认为自己的工作时间安排不合法或不合理，可以向相关部门咨询或投诉，以维护自己的合法权益。