因厂里拖欠工资想辞工，您有权依法解除劳动合同并追讨工资与补偿。具体做法如下：

1. 协商解决：

   • 您可与厂方协商，要求支付拖欠的工资及经济补偿。这是较为温和的解决方式，但务必保留好协商过程中的聊天记录或书面记录作为证据。

2. 投诉举报：

   • 若协商无果，您可向当地的劳动监察部门投诉。劳动监察部门有权对厂方进行调查，并责令其限期支付工资。若逾期不支付，厂方还需按应付金额50%以上100%以下的标准向您加付赔偿金。

3. 申请仲裁：

   • 若投诉仍无法解决问题，您可向当地的劳动争议仲裁委员会申请仲裁。在仲裁过程中，您需要准备好劳动合同、工资条、考勤记录等能证明劳动关系及工资情况的证据。仲裁委将裁决厂方支付拖欠的工资及经济补偿，经济补偿按您在本单位工作的年限计算，每满一年支付一个月工资；六个月以上不满一年的，按一年计算；不满六个月的，支付半个月工资。

4. 提起诉讼：

   • 若您对仲裁结果不满意，可在规定期限内向法院提起诉讼。通过司法途径最终解决纠纷，维护您的合法权益。

在辞工过程中，请务必确保您的行为符合法律规定，避免因不当行为而影响您的权益。同时，保留好所有能证明劳动关系、工资数额及厂方拖欠工资的证据，这对于后续维权至关重要。若您在此过程中遇到任何法律问题或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。