当您遇到超市购买的鞋子穿了一天磨脚想要退货的情况时，以下是我的详细解答和建议：

结论前置：鞋子穿了一天磨脚能否退货，主要取决于鞋子是否存在质量问题以及商家的售后服务政策。若鞋子存在质量问题，您有权要求退货；若非质量问题，则可与商家协商其他解决方案。

详细分析：

1. 质量问题判断：

   • 首先，您需要检查鞋子是否存在明显的质量问题，如材质过硬、做工粗糙导致边缘割脚等。
   • 如果确认是质量问题，您可以拍照记录鞋子磨脚的部位和情况，作为后续沟通的证据。

2. 商家售后服务政策：

   • 查看商家在销售时是否对退换货有明确的承诺或政策。
   • 如果商家有明确的退换货政策，且您的鞋子符合退货条件，那么您有权要求商家退货。

3. 与商家沟通：

   • 保持冷静，向商家明确指出鞋子的问题，并展示您收集的证据。
   • 要求商家按照售后服务政策或相关法律法规履行退换货义务。

4. 非质量问题处理：

   • 如果鞋子本身没有质量问题，但由于个人脚型特殊或穿着习惯导致磨脚，退货可能较难。
   • 在这种情况下，您可以与商家协商换货、调整鞋垫或其他补偿措施。

5. 法律途径：

   • 如果商家拒绝退货且您认为鞋子存在质量问题，您可以考虑向消费者协会投诉或咨询律师。
   • 提供购物凭证、鞋子实物、沟通记录等证据，以便维护自己的合法权益。

预防措施与建议：

• 购买鞋子时，务必试穿并选择合适的尺码和款式，以减少磨脚的风险。
• 保留好购物凭证和与商家的沟通记录，以便后续维权。
• 了解商家的售后服务政策，以便在需要时及时维权。

综上所述，鞋子穿了一天磨脚能否退货取决于多种因素。如果您确认是鞋子质量问题且商家有退换货政策，那么您有权要求退货。如果非质量问题，则可与商家协商其他解决方案。在整个过程中，保留好相关证据是关键。如果您有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。