结论前置：在你所描述的情况中，你老公砸你头、掐你脖子的行为，以及你抓伤他的行为，在法律上可能被视为家庭暴力中的互殴行为，但具体还需根据双方行为的严重程度、伤害后果以及具体情境来判断。

详细分析：

1. 法律定义与性质：

   • 家庭暴力，包括身体、精神等多方面的侵害，是违法的，并受到法律的严格制裁。
   • 互殴，通常指的是双方都有动手行为，且都造成了对方一定程度的伤害。

2. 双方行为分析：

   • 你老公砸你头、掐你脖子的行为，显然是对你身体进行直接且可能造成伤害的攻击，这很可能构成家庭暴力中的身体虐待。
   • 你抓伤他的行为，如果是在自卫或反抗过程中发生的，且并未造成严重后果，可能被视为正当防卫或紧急避险的一种表现。但如果你的行为也造成了他较为严重的伤害，那么也可能被视为互殴的一部分。

3. 法律后果与建议：

   • 如果双方的行为都被认定为互殴，那么都可能面临法律的责任。这可能包括行政处罚、民事赔偿等。
   • 对于你来说，更重要的是要保护自己的人身安全。如果这种暴力行为持续发生，你应立即报警，并寻求法律援助和医疗救助。
   • 你还可以考虑向法院申请人身安全保护令，以阻止你老公对你的进一步伤害。

4. 心理与情感支持：

   • 经历家庭暴力后，你可能需要专业的心理咨询和治疗来帮助你处理情感创伤和恐惧感。
   • 你可以向当地的妇联组织、社区服务机构或妇女保护组织寻求帮助和支持。

综上所述，虽然你们双方都有动手行为，但具体是否构成互殴以及各自应承担的法律责任，还需根据具体情况来判断。我建议你立即采取措施保护自己的人身安全，并寻求法律、医疗和外部机构的支持与帮助。如果你有任何进一步的法律问题或需要具体的法律建议，可以直接向我咨询。