首先，对于您在外地上班时受到工伤的情况，赔偿的具体数额和方式会根据您的实际伤情、工资水平、治疗费用以及所在地的工伤保险政策等多个因素来确定。以下是一些关于工伤赔偿的基本信息和建议：

1. 工伤认定：

   • 您需要尽快向单位报告工伤情况，并要求单位在规定的时限内（一般为30日内）向当地社会保险行政部门提出工伤认定申请。
   • 如果单位未按规定时间提出工伤认定申请，您可以在事故伤害发生之日起1年内，直接向当地社会保险行政部门提出工伤认定申请。

2. 赔偿项目：

   • 工伤赔偿通常包括医疗费用、康复费用、住院伙食补助费、交通费、食宿费、康复治疗费等实际支出费用。
   • 若您因工伤导致残疾，还可能获得一次性伤残补助金、伤残津贴、生活护理费、一次性工伤医疗补助金等赔偿。
   • 若因工伤死亡，您的近亲属将获得丧葬补助金、供养亲属抚恤金和一次性工亡补助金等赔偿。

3. 赔偿计算：

   • 各项赔偿的具体数额会根据您的伤情等级、工资水平以及所在地的相关规定来计算。
   • 例如，一次性伤残补助金通常根据您的伤残等级和本人工资来确定，伤残津贴则根据您的伤残等级和当地最低工资标准等因素来计算。

4. 争议解决：

   • 如果在工伤赔偿过程中与单位或社会保险行政部门发生争议，您可以先尝试通过协商或调解来解决。
   • 如果协商或调解无果，您可以向当地劳动争议仲裁委员会申请仲裁，或者向人民法院提起诉讼。

5. 特别提示：

   • 请务必保留好所有与工伤相关的证据，如医疗记录、工伤认定决定书、工资单等，以便在需要时提供证明。
   • 如果您对工伤赔偿的具体流程或计算方式有疑问，可以随时向我咨询，我会为您提供更详细的解答。

希望以上信息能对您有所帮助。如果您在工伤赔偿过程中遇到任何问题或需要进一步的法律帮助，请随时与我联系。