针对您提出的“单位涨工资总也没我，该怎么办”的问题，这确实是一个涉及工资福利的劳动纠纷问题，需要从多个角度进行分析和解答。

1. 核查公司规章制度与劳动合同：

   • 首先，您需要仔细核查公司的规章制度以及您与公司签订的劳动合同中，是否有关于工资调整的具体条款和规定。如果合同或制度中明确规定了工资调整的条件、程序或时间，而公司未按照这些规定执行，那么公司可能存在违约行为。
   • 建议：如果发现公司存在违约行为，您可以先与公司的人力资源部门或相关负责人进行沟通，明确指出合同或制度中的规定，并要求公司按照规定执行工资调整。

2. 了解工资调整的依据与标准：

   • 工资调整通常基于员工的工作表现、公司业绩、市场薪资水平等多种因素。您需要了解公司这次工资调整的具体依据和标准是什么，以及您是否符合这些标准。
   • 建议：如果公司无法提供合理的解释或依据，或者您认为公司的调整标准不公平、不合理，您可以向公司提出异议，并要求公司重新考虑您的工资调整问题。

3. 与公司进行协商与沟通：

   • 在发现工资调整问题后，与公司的协商与沟通是解决问题的关键步骤。您可以主动与公司的人力资源部门或相关负责人进行沟通，表达您的诉求和困惑，寻求合理的解决方案。
   • 建议：在沟通过程中，保持冷静和理性，避免情绪化的表达。同时，准备好相关的证据和材料，如工作表现记录、市场薪资水平报告等，以支持您的诉求。

4. 寻求法律援助或提起劳动仲裁：

   • 如果与公司沟通无果，或者您认为公司的行为已经侵犯了您的合法权益，您可以考虑寻求法律援助或提起劳动仲裁。劳动仲裁是解决劳动纠纷的一种有效方式，可以维护您的合法权益。
   • 建议：在提起劳动仲裁前，建议您先咨询专业的劳动纠纷律师，了解相关的法律程序和规定，以及您的权益和可能的赔偿。律师可以为您提供专业的法律建议和帮助，提高您维权成功的几率。

5. 关注个人职业发展：

   • 虽然工资调整是一个重要的问题，但您也需要关注自己的个人职业发展。如果公司长期无法满足您的薪资期望，或者您认为公司的发展前景不佳，您可以考虑寻找其他更适合自己的工作机会。
   • 建议：在寻找新工作机会时，做好充分的准备和规划，了解市场薪资水平和行业发展趋势，以便更好地选择适合自己的工作。

总结来说，面对单位涨工资总也没您的情况，您需要先核查公司规章制度与劳动合同、了解工资调整的依据与标准、与公司进行协商与沟通、寻求法律援助或提起劳动仲裁，并关注个人职业发展。希望这些建议能对您有所帮助。如果您在处理过程中遇到任何法律问题或困惑，可以直接向我咨询，我会为您提供专业的法律建议和帮助。