当别人造谣中伤你时，你可以采取以下措施来维护自己的合法权益：

1. 收集证据：

   • 保留原始信息：无论是口头造谣还是通过社交媒体、短信等渠道传播的谣言，都要尽可能保留原始信息，如截图、录音、录像等。这些证据将是你后续维权的关键。
   • 记录传播情况：记录谣言的传播范围、时间、地点以及传播者等信息，这有助于你了解谣言的扩散程度，并为后续的法律行动提供有力支持。

2. 与造谣者沟通：

   • 尝试私下解决：在证据充分的情况下，你可以尝试与造谣者进行沟通，要求其停止造谣行为，并公开道歉。这种方式有时能够迅速解决问题，避免事态进一步恶化。
   • 保留沟通记录：如果与造谣者沟通无果，或者沟通过程中出现争议，务必保留好沟通记录，如聊天记录、邮件等，以备后续使用。

3. 寻求法律帮助：

   • 咨询律师：如果造谣行为对你造成了严重的影响，如名誉受损、精神压力增大等，你可以咨询专业律师，了解你的法律权益和可能的维权途径。
   • 提起诉讼：根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，民事主体享有名誉权，任何组织或者个人不得以侮辱、诽谤等方式侵害他人的名誉权。如果造谣行为构成侵权，你可以向法院提起诉讼，要求造谣者承担民事责任，包括停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉以及赔偿损失等。
     • 赔偿损失的计算：赔偿损失通常包括直接经济损失（如因谣言导致的业务损失、医疗费用等）和精神损害抚慰金。精神损害抚慰金的具体数额由法院根据侵权行为的性质、情节、后果以及你的受损程度等因素综合确定，没有固定的计算公式，但一般会考虑你的社会地位、职业、年龄、健康状况以及谣言对你的生活、工作、学习等方面造成的影响。

4. 向相关部门举报：

   • 网络平台举报：如果造谣行为发生在网络平台上，你可以向该平台举报，要求平台采取删除、屏蔽等措施，防止谣言进一步传播。
   • 公安机关报案：如果造谣行为涉嫌诽谤罪等刑事犯罪，你可以向公安机关报案，要求追究造谣者的刑事责任。根据《中华人民共和国刑法》的相关规定，以暴力或者其他方法公然侮辱他人或者捏造事实诽谤他人，情节严重的，处三年以下有期徒刑、拘役、管制或者剥夺政治权利。

5. 加强自我保护：

   • 提高警惕：在日常生活中，要提高警惕，注意保护自己的个人信息和隐私，避免给造谣者可乘之机。
   • 增强心理承受能力：面对谣言和诽谤，要保持冷静和理智，不要轻易被谣言所影响。同时，可以寻求家人、朋友或专业心理咨询师的帮助，增强自己的心理承受能力。

在处理造谣中伤事件时，务必保持冷静和理智，依法维权。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。