面对他人在背后造谣中伤的情况，你可以通过以下方式维护自身权益：

1. 固定证据，明确侵权事实
   首先需收集并保存造谣的证据，包括但不限于：

   • 书面证据：如聊天记录、邮件、社交媒体截图（需显示时间、发布者账号等信息）；
     
   • 证人证言：找到知晓真相的第三方，请其出具书面或录音证言；
     
   • 录音录像：若造谣行为发生在公开场合，可保存相关音视频资料。
     法律依据：根据《民法典》第1024条，民事主体享有名誉权，任何组织或个人不得以侮辱、诽谤等方式侵害他人名誉权。证据是维权的核心基础，务必确保真实、完整。

2. 与造谣者直接沟通，要求停止侵害
   若造谣者是熟人或同事，可先通过书面（如律师函）或口头方式要求其停止传播、公开道歉并消除影响。若对方配合，可签订书面和解协议，避免后续纠纷。
   注意：沟通时需保持冷静，避免情绪化回应导致矛盾升级；若对方拒绝沟通或态度恶劣，需立即转向法律途径。

3. 向平台或单位投诉，阻断传播渠道

   • 若造谣内容发布在社交媒体、论坛等平台，可向平台举报并要求删除（根据《网络安全法》第46条，平台有义务及时处理侵权信息）；
     
   • 若造谣发生在职场，可向单位人力资源部门或工会反映，要求单位介入调查并采取纪律措施（如警告、辞退等）。

4. 提起民事诉讼，主张赔偿
   若造谣行为造成严重后果（如社会评价降低、精神损害、经济损失等），可向法院起诉要求造谣者：

   • 停止侵害、赔礼道歉；
     
   • 赔偿精神损失费（需证明严重精神损害）及实际损失（如因谣言导致的收入减少、治疗费用等）。
     案例参考：司法实践中，法院曾判决造谣者赔偿受害人数万元精神损害抚慰金，并要求在省级媒体公开道歉。

5. 报警处理，追究刑事责任（情节严重时）
   若造谣行为符合以下情形，可能构成刑事犯罪：

   • 诽谤罪（《刑法》第246条）：捏造事实诽谤他人，情节严重（如点击量超5000次、转发超500次，或造成被害人自杀、失业等后果）；
     
   • 侮辱罪：以暴力或其他方法公然侮辱他人，情节严重。
     流程：向公安机关报案，由警方立案侦查；若证据充分，检察院可提起公诉，或被害人自行向法院提起刑事自诉。

行动建议：

• 优先固定证据，避免造谣内容被删除或扩散；
  
• 根据损害程度选择合适途径（沟通→投诉→诉讼→报警）；
  
• 若对法律程序不熟悉，可委托律师协助取证、起草法律文书或代理诉讼。
  

造谣中伤不仅侵犯名誉权，还可能涉及刑事责任，及时维权能有效遏制损害扩大。如有具体细节需要分析，可进一步向我说明。