针对您因涉嫌盗窃被刑事立案一年却无进展的情况，可采取以下措施：

1. 了解案件进展的合法途径
   根据《刑事诉讼法》第119条，公安机关对已立案的刑事案件应进行侦查，收集证据材料。您或家属可通过以下方式了解进展：

   • 委托律师介入：律师可向公安机关提交《侦查阶段律师意见书》，要求说明案件进展、是否采取强制措施（如取保候审、监视居住）及理由。若公安机关未在法定期限内移送审查起诉，律师可申请检察院监督立案。
     
   • 直接询问办案机关：您本人可携带身份证件前往立案的公安机关（如派出所、分局刑警队）询问案件状态，但需注意，若您已被列为犯罪嫌疑人，可能面临传唤或拘传，建议提前咨询律师。
     

2. 分析案件停滞的可能原因

   • 证据不足：若公安机关未收集到充分证据（如监控录像、证人证言、物证等），可能无法移送审查起诉。此时，您可委托律师提交《无罪或证据不足法律意见书》，争取撤销案件或不起诉。
     
   • 案件复杂或涉及多人：若案件涉及团伙作案、跨区域犯罪或需要技术鉴定（如DNA、指纹比对），侦查周期可能延长。您可要求公安机关出具《延长侦查期限通知书》，了解具体原因。
     
   • 程序瑕疵：若公安机关存在超期羁押、未依法通知家属等程序违法情形，律师可向检察院申请立案监督，要求纠正违法行为。
     

3. 主动推动案件进展的策略

   • 申请取保候审：若您已被刑事拘留或逮捕，可委托律师提交《取保候审申请书》，以“可能判处管制、拘役或独立适用附加刑”“患有严重疾病、生活不能自理”等理由申请变更强制措施。
     
   • 与检察院沟通：根据《刑事诉讼法》第175条，公安机关侦查终结后应将案件移送检察院审查起诉。若超期未移送，律师可向检察院提交《要求说明不立案理由通知书》，督促公安机关履职。
     
   • 协商退赔或和解：若盗窃金额较小且您愿意退赔损失，可委托律师与被害人协商达成和解，争取出具《谅解书》，为后续争取不起诉或缓刑创造条件。
     

4. 注意事项与风险提示

   • 避免自行接触证据：若您试图销毁、伪造证据或干扰证人作证，可能构成《刑法》第307条的“帮助毁灭、伪造证据罪”，加重处罚。
     
   • 谨慎对待讯问：若被公安机关传唤，应如实陈述事实，但避免猜测或承认未参与的犯罪行为。建议提前咨询律师，制定讯问策略。
     
   • 关注时效问题：若案件长期停滞，需注意《刑事诉讼法》第160条规定的“侦查羁押期限”（一般2个月，可延长至7个月），超期后应立即委托律师申请解除强制措施。
     

建议行动步骤：

1. 尽快委托专业刑事律师介入，全面了解案情及侦查进展；
   
2. 律师协助分析证据链完整性，制定辩护策略（如无罪辩护、罪轻辩护）；
   
3. 根据案件阶段，适时申请取保候审、监督立案或与检察院沟通不起诉。
   

若需进一步讨论具体案情或制定方案，可直接向我提问。