针对您公司口头调岗，您因身体不好且新岗位离家远而无法胜任的情况，以下是我的分析和建议：
口头调岗的法律效力：
- 根据一般劳动法原则，调岗通常需要双方协商一致，并且最好以书面形式确认。口头调岗在法律上可能存在一定的不确定性，因为它缺乏明确的证据支持。如果公司只是口头通知您调岗，而没有提供书面通知或协议，您有权要求公司出具正式的书面文件。
身体原因无法胜任新岗位：
- 如果您因身体原因确实无法胜任新岗位，这构成了一个合理的拒绝理由。根据《劳动合同法》的相关规定，劳动者因身体原因不能从事原工作，也不能从事由用人单位另行安排的工作的，用人单位可以解除劳动合同，但需要支付经济补偿。然而，在此情况下，您并非不能从事任何工作，而是不能从事新安排的工作，因此公司不能直接以此为由解除劳动合同而不提供其他合理选择。
- 建议：您可以向公司说明您的身体状况，并提供医疗证明（如医生诊断书），以证明您确实无法胜任新岗位。同时，您可以要求公司考虑您的身体状况，提供更适合您的岗位或者维持原岗位。
新岗位离家远的问题：
- 新岗位离家远可能构成您拒绝调岗的另一个合理理由，尤其是如果这导致您上下班时间大幅增加，影响了您的正常生活。虽然法律没有明确规定工作地点变更的具体距离限制，但通常认为，如果工作地点变更导致劳动者上下班时间显著增加，且用人单位未提供相应补偿（如交通补贴、住宿等），则劳动者有权拒绝。
- 建议：您可以与公司沟通，说明新岗位离家远对您生活的影响，并要求公司提供相应的补偿措施，如交通补贴、调整工作时间以减少通勤时间等。如果公司拒绝提供补偿，您可以考虑拒绝调岗，并要求公司维持原岗位。
应对策略：
- 与公司协商：首先，尝试与公司进行友好协商，说明您的困境和拒绝调岗的理由。提出您的合理诉求，如维持原岗位、提供适合身体状况的岗位或新岗位的补偿措施等。
- 收集证据：如果协商无果，您需要开始收集证据，包括口头调岗的记录（如录音、聊天记录等）、医疗证明、新岗位与原岗位的距离对比等。这些证据将在后续可能的劳动仲裁或诉讼中起到关键作用。
- 申请劳动仲裁：如果公司坚持调岗且拒绝提供合理补偿，您可以向当地劳动仲裁委员会申请劳动仲裁，要求撤销调岗决定或获得相应补偿。
总结：面对公司口头调岗且新岗位不适合您的情况，您有权拒绝并要求公司提供合理解决方案。通过与公司协商、收集证据和申请劳动仲裁等步骤，您可以维护自己的合法权益。如果您在此过程中遇到任何困难或需要进一步帮助，请随时向我咨询。