结论前置：
面对因欠款而被对方一直跟随的情况，你首先需要判断对方的行为性质，然后采取相应的应对措施。同时，积极寻求合理的还款方案是解决问题的根本之道。
详细分析：
一、对方行为的性质判断
合法的自力救济：
- 如果对方只是在你身边跟随，并未采取暴力、威胁等非法手段，也未严重影响你的正常生活和工作秩序，这种行为可能被视为对方在尝试通过自力救济的方式主张债权。虽然这种方式可能让你感到不适，但在法律上并不构成侵权。
可能构成侵权：
- 如果对方的行为严重干扰了你的日常生活和工作，比如持续大声喧哗、长时间堵门、到你的工作单位吵闹等，那么这种行为可能侵犯了你的隐私权、名誉权，甚至可能构成非法侵入住宅等侵权行为。
二、应对措施
积极沟通协商：
- 你可以诚恳地向对方表明你的还款意愿和当前的经济状况，尝试通过协商达成一个合理的还款计划。这样既能展现你的诚意，也有可能获得对方的理解，从而停止跟随行为。
寻求第三方调解：
- 如果直接沟通效果不佳，你可以考虑邀请共同的朋友、家人或专业的调解机构介入。他们可以帮助缓和双方关系，并推动问题的公正解决。
报警处理：
- 当对方的行为已经严重影响到你的正常生活和人身安全时，比如言语威胁、限制人身自由等，你应该立即报警。警方会根据具体情况进行处理，并可能对违反治安管理规定的行为采取相应的处罚措施。
通过法律途径解决债务纠纷：
- 你也可以主动向法院提起诉讼，请求对债务纠纷进行公正裁决。在诉讼过程中，你需要按照要求提供相关证据并进行答辩。法院会根据事实和法律作出判决，并确定合理的还款方式和期限。这样既能解决跟随带来的困扰，也能为双方提供一个合法合规的债务解决方案。
三、根本解决之道
- 无论采取何种应对措施，你都应该意识到欠债需还的基本原则。尽快制定并执行一个合理的还款计划，是解决问题的根本之道。这样不仅能避免类似情况再次发生，也能维护你的信用和声誉。
额外建议：
- 在处理此类问题时，保持冷静和理智至关重要。不要因为对方的跟随行为而采取过激的回应，这可能会加剧矛盾并导致更严重的后果。
- 如果你对法律程序不熟悉或感到困惑，可以寻求专业律师的帮助。作为专注于经济纠纷领域的律师，我可以为你提供详细的法律咨询和协助。
最后，我希望你能尽快解决这个问题，并恢复正常的生活和工作秩序。如果你有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。