结论前置：电话通知您被劳动仲裁了但没有正式文件，这种做法在程序上是不合法的。

详细分析：

1. 法律程序要求： 根据《中华人民共和国劳动争议调解仲裁法》的相关规定，劳动争议仲裁委员会在受理仲裁申请后，应当在五日内将仲裁申请书副本送达被申请人。这一规定明确了仲裁机构有义务向被申请人送达正式的仲裁文件，以确保被申请人的知情权和应诉权。因此，仅通过电话通知而不送达正式文件，显然不符合法律程序的要求。

2. 正式文件的重要性： 正式文件，如仲裁申请书副本，是仲裁程序中的重要法律文书。它详细列明了申请人的仲裁请求、事实和理由，以及仲裁机构受理案件的相关信息。被申请人收到正式文件后，可以了解案件的具体情况，准备相应的应诉材料和策略。如果仅通过电话通知，被申请人可能无法全面了解案件信息，从而影响其应诉权利。

3. 可能的法律后果： 如果仲裁机构仅通过电话通知而未送达正式文件，被申请人可能会因未收到正式通知而错过应诉期限或未能充分准备应诉材料。在这种情况下，被申请人可以向仲裁机构提出异议，要求仲裁机构重新送达正式文件或延期审理。如果仲裁机构坚持不送达正式文件，被申请人还可以考虑向人民法院提起诉讼，以维护自己的合法权益。

4. 建议与行动：

   • 核实信息：首先，您可以尝试与仲裁机构联系，核实电话通知的真实性，并要求其送达正式文件。
   • 保留证据：如果仲裁机构拒绝送达正式文件，您应保留好电话通知的记录（如通话录音、通话记录等），以备后续维权之需。
   • 寻求法律帮助：如果您对仲裁程序或相关法律问题存在疑问，可以及时向我咨询，我会根据您的具体情况提供专业的法律建议和帮助。

总结：电话通知您被劳动仲裁了但没有正式文件，这种做法在程序上是不合法的。您有权要求仲裁机构送达正式文件，并保留好相关证据以备后续维权。如果您在处理此类问题时遇到任何困难或疑问，可以直接向我咨询，我会为您提供专业的法律支持。