结论：邮寄了被迫解除劳动合同通知书后，劳动者是否需要回去上班，主要取决于通知书的具体内容、送达情况以及双方协商的结果。以下从不同角度为你详细分析：
一、通知书内容与送达情况
通知书明确规定立即解除且已有效送达：
- 如果通知书明确规定了立即解除劳动合同的日期，并且该日期晚于寄出日期，那么在这个约定日期之后，劳动者通常无需再继续上班。但在此之前，仍需正常履行工作职责，除非双方另有约定。
- 通知书一旦有效送达用人单位，即视为劳动者已完成告知义务，劳动关系进入解除程序。但需注意，这并不意味着劳动关系立即终止，除非通知书中明确规定了立即解除的日期。
通知书未明确规定解除日期或双方未达成特别协议：
- 在这种情况下，劳动者应继续履行工作职责，直至完成工作交接。这是劳动者的法定义务，也是职业道德的体现。
- 为了保障工作的连续性和公司的正常运营，劳动者在提出解除劳动合同后，通常应继续上班并完成交接工作，除非双方协商一致确定其他离职日期。
二、双方协商结果
双方协商一致确定离职日期：
- 如果双方协商一致确定了一个合理的离职日期，并在此期间完成工作交接等相关事宜，那么劳动者在离职日期前无需继续上班（但需按照协商结果履行相关义务，如完成交接工作）。
- 协商结果应以书面形式记录并留存备查，以避免后续纠纷。
双方存在严重矛盾或冲突导致无法继续履行工作职责：
- 在这种情况下，双方可以协商解决。例如，可以协商确定一个合理的离职日期，并在此期间完成工作交接等相关事宜。
- 如果协商无果，劳动者可以考虑通过法律途径解决争议，如申请劳动仲裁等。
三、法律建议与注意事项
确保通知书的合法性与有效性：
- 通知书必须明确指出用人单位存在的违法情形以及依据法律规定解除劳动合同的意思表示，以确保解除行为的合法性。
- 劳动者应选择可靠的快递方式送达通知书，并保留好快递底单和物流信息查询记录，以证明已经向用人单位送达了解除通知。
关注工作交接与离职手续：
- 无论是否需要继续上班，劳动者都应关注工作交接的进展以及离职手续的办理情况。
- 确保自己的权益得到充分保障，如结算工资、经济补偿等事宜。
及时咨询与寻求帮助：
- 如果对解除劳动关系的合法性或具体操作流程有疑问，或者遇到用人单位不配合办理离职手续等情况，劳动者应及时向我咨询或寻求其他法律帮助。
示例说明：假设劳动者因用人单位未及时足额支付劳动报酬而邮寄了被迫解除劳动合同通知书，并明确规定了立即解除的日期（如寄出后的第三天）。如果通知书在寄出后的第二天已有效送达用人单位，那么劳动者在第三天起通常无需再继续上班。但在此之前（即寄出后的前两天），劳动者仍需正常履行工作职责，除非双方另有约定。
后续行动建议：建议你密切关注通知书的送达情况、工作交接的进展以及双方协商的结果。如果有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。