结论前置：针对您合约到期未续签但仍继续租住，现需临时退租的情况，我建议您首先与房东进行友好沟通，明确表达退租意愿，并尽量就退租事宜达成一致意见。以下是从不同角度为您详细分析的建议：
一、法律角度分析
租赁合同关系：
- 虽然您的原租赁合同已经到期，但双方未签订新的租赁合同，而您仍继续租住并支付租金，这实际上形成了一个不定期租赁合同关系。根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，不定期租赁合同中，双方均有权随时解除合同，但应当提前合理期限通知对方。
退租通知义务：
- 作为租客，您有义务在退租前提前通知房东，以便房东有足够的时间寻找新的租客或做出其他安排。虽然法律没有明确规定具体的通知期限，但通常建议提前一个月左右通知，以体现对房东的尊重和合作精神。
二、沟通策略建议
选择合适时机：
- 挑选一个房东相对空闲且心情较好的时间进行沟通，这样更容易获得房东的理解和支持。
明确表达意愿：
- 在沟通时，直接而明确地表达您的退租意愿，避免含糊其辞或绕弯子，以免产生误解。
说明退租原因：
- 如果可能的话，简要说明您退租的原因，这有助于房东理解您的立场和决定，也可能为双方协商提供更多的空间。
提出解决方案：
- 您可以主动提出一些解决方案，如协助房东寻找新的租客、承担部分转租费用等，以体现您的诚意和合作态度。
三、可能面临的法律后果及应对
房东不同意退租：
- 如果房东不同意您退租，您可以再次强调不定期租赁合同中双方均有权随时解除合同的权利，并尝试通过协商达成一致意见。如果协商无果，您可以考虑通过法律途径解决争议，但这通常是最后的选择，因为诉讼过程可能耗时较长且成本较高。
房东要求赔偿：
- 如果房东以您未提前通知或造成其他损失为由要求赔偿，您可以根据实际情况进行抗辩。如果房东的要求不合理或无法证明损失的存在，您有权拒绝支付不必要的赔偿。
四、实际操作建议
书面通知：
- 为了确保沟通的正式性和有效性，建议您以书面形式（如邮件、短信或信件）向房东发送退租通知，并保留好通知的副本作为证据。
协商记录：
- 在与房东沟通的过程中，尽量记录下双方的协商内容和达成的共识，以便在后续出现争议时作为参考。
最后，我希望您能够顺利与房东沟通并达成退租协议。如果您在沟通过程中遇到任何问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。作为专注于合同纠纷和离婚领域的专业律师，我将竭诚为您提供专业的法律服务。