女职工在以下情况下可以不上夜班：

1. 怀孕7个月以上：

   • 法律依据：根据《女职工劳动保护特别规定》第六条，对怀孕7个月以上的女职工，用人单位不得延长劳动时间或者安排夜班劳动，并应当在劳动时间内安排一定的休息时间。
   • 具体分析：这一规定旨在保护怀孕女职工及其胎儿的健康和安全。怀孕7个月以上的女职工，由于身体负担加重，上夜班可能会对其和胎儿的健康造成不利影响。因此，法律明确禁止用人单位在此阶段安排女职工上夜班。

2. 哺乳未满1周岁婴儿：

   • 法律依据：同样依据《女职工劳动保护特别规定》第九条，对哺乳未满1周岁婴儿的女职工，用人单位不得延长劳动时间或者安排夜班劳动。
   • 具体分析：哺乳期的女职工需要照顾婴儿，上夜班可能会影响其哺乳和婴儿的健康成长。因此，法律也明确禁止用人单位在此阶段安排女职工上夜班，并要求用人单位在每天的劳动时间内为哺乳期女职工安排1小时哺乳时间。

3. 孕期不能适应原劳动：

   • 法律依据：根据《女职工劳动保护特别规定》第六条，女职工在孕期不能适应原劳动的，用人单位应当根据医疗机构的证明，予以减轻劳动量或者安排其他能够适应的劳动。
   • 具体分析：即使怀孕未满7个月，如果女职工因身体原因不能胜任夜班工作，她也有权要求调整。此时，女职工应提供医疗机构出具的证明，证明其因怀孕身体不适或有其他合理理由不能上夜班。用人单位在收到证明后，应予以减轻劳动量或者安排其他能够适应的劳动。

建议与指导：

• 女职工：

  • 在怀孕期间应密切关注自己的身体状况，如有不适应及时就医，并保留好相关医疗证明。
  • 如果因怀孕或哺乳需要调整工作时间或工作内容，应主动与用人单位沟通，并明确表达自己的合理诉求。
  • 了解并熟悉相关法律法规，确保自己的权益得到充分保障。

• 用人单位：

  • 应充分了解并遵守相关法律法规，确保女职工的合法权益得到切实保障。
  • 对于怀孕或哺乳期的女职工，应给予特别的关照和照顾，为她们创造一个安全、健康的工作环境。
  • 在安排工作时，应充分考虑女职工的实际情况和身体状况，避免安排不适合其从事的工作。

总结：女职工在怀孕期间及哺乳期内享有特殊的法律保护，特别是在上夜班的问题上。用人单位应依法行事，确保女职工的合法权益不受侵害。同时，女职工也应了解自己的权益和义务，积极维护自己的合法权益。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。