结论：您工作三个月每天被要求加班4个小时，这属于超时加班的情况，您有权拒绝并可以通过协商、投诉、申请劳动仲裁等途径维护自身权益。以下从不同角度为您详细分析：
从法律规定角度
- 加班时长限制：根据《劳动法》规定，用人单位由于生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间，一般每日不得超过一小时；因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过三小时，但是每月不得超过三十六小时。您每天加班4个小时，明显超过了法定加班时长上限，属于违法行为。
- 加班工资支付：如果用人单位安排劳动者加班，应当按照下列标准支付高于劳动者正常工作时间工资的工资报酬：工作日加班的，支付不低于工资的百分之一百五十的工资报酬；休息日安排劳动者工作又不能安排补休的，支付不低于工资的百分之二百的工资报酬；法定休假日安排劳动者工作的，支付不低于工资的百分之三百的工资报酬。您有权要求用人单位按照规定支付相应的加班工资。
从维权途径角度
- 与用人单位协商：您可以先与用人单位的负责人或人力资源部门进行沟通，明确指出每天加班4个小时违反了法律规定，要求用人单位合理安排工作时间，减少加班时长，并按照规定支付加班工资。在协商过程中，要注意保留好相关的沟通记录，如聊天记录、邮件等，以备后续维权使用。
- 向劳动监察部门投诉：如果与用人单位协商无果，您可以向当地的劳动监察部门投诉。劳动监察部门有权对用人单位的劳动用工情况进行监督检查，对违反劳动法律法规的行为进行查处。您需要准备好相关的证据材料，如劳动合同、考勤记录、工资条等，以证明用人单位存在超时加班的违法行为。劳动监察部门在接到投诉后，会进行调查核实，并依法作出处理。
- 申请劳动仲裁：如果劳动监察部门的处理结果未能满足您的诉求，您可以向劳动争议仲裁委员会申请劳动仲裁。劳动仲裁是解决劳动争议的一种重要方式，具有专业性强、效率较高的特点。在申请劳动仲裁时，您需要提交仲裁申请书和相关证据材料，仲裁委员会会根据事实和法律规定作出裁决。如果您对仲裁裁决不服，还可以在规定的时间内向人民法院提起诉讼。
从自身保护角度
- 注意身体健康：长期超时加班会对您的身体健康造成严重影响，如导致疲劳、焦虑、免疫力下降等。在维权的同时，您也要注意合理安排自己的休息时间，保证充足的睡眠和适当的运动，以维护自己的身体健康。
- 保留证据：在整个维权过程中，证据是非常关键的。您要注意保留好与加班相关的各种证据，如考勤记录、加班通知、工作安排等，这些证据将有助于您证明用人单位存在超时加班的违法行为，维护自己的合法权益。