结论：房东违约要求你提前退房，虽然合同中约定了违约赔付一个月房租，但若你的实际损失超过该金额，你仍有权要求房东赔偿超出部分。

详细分析：

1. 合同条款的效力：

   • 合同中明确约定了房东违约时需赔付一个月房租作为违约金。这一条款是双方真实意思的表示，且不违反法律法规的强制性规定，因此是有效的。

2. 违约金的性质与调整：

   • 违约金具有补偿性和惩罚性双重性质。在本案例中，合同约定的一个月房租作为违约金，主要是为了补偿你因房东违约而可能遭受的损失。
   • 根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，如果约定的违约金低于造成的损失的，人民法院或者仲裁机构可以根据当事人的请求予以增加。这意味着，如果你的实际损失超过了合同约定的一个月房租，你有权要求房东赔偿超出部分。

3. 实际损失的计算与举证：

   • 实际损失可能包括但不限于：你因提前退房而需要支付的额外租金、搬家费用、因新住所距离工作地更远而增加的交通费用等。
   • 为了证明你的实际损失，你需要收集相关证据，如租房合同、搬家发票、交通费用票据等。这些证据将有助于你在与房东协商或诉讼过程中证明你的损失情况。

4. 协商与诉讼途径：

   • 在发现房东违约后，你首先可以尝试与房东进行协商，说明你的实际损失情况，并要求房东增加赔偿金额。
   • 如果协商无果，你可以考虑通过法律途径解决纠纷。你可以向人民法院提起诉讼，要求房东赔偿你的实际损失。在诉讼过程中，你需要提供充分的证据来证明你的损失情况以及房东的违约行为。

建议：

• 在与房东协商或诉讼前，建议你先仔细计算一下你的实际损失，并收集好相关证据。
• 如果可能的话，你可以尝试与房东达成和解协议，以避免不必要的法律纠纷和诉讼成本。
• 如果协商和诉讼都无法解决问题，你还可以考虑寻求第三方调解机构的帮助，如人民调解委员会等。

后续行动：

• 如果你需要进一步的法律帮助或咨询，请随时向我提问。我会根据你的具体情况提供更详细的法律建议和指导。