面对被前夫侮辱谩骂的情况，你可以采取以下综合措施来维护自己的合法权益：
固定与收集证据：
- 侮辱谩骂行为若发生在网络平台，如社交媒体、短信、邮件等，应及时对相关内容进行截图、录屏或保存文字、图片、音频、视频等证据。
- 若发生在现实生活中，如面对面辱骂，可尝试通过录音、录像或寻找目击者等方式收集证据。
- 记录辱骂行为发生的时间、地点、具体内容以及发布平台（如适用）、账号信息等，确保证据的完整性和真实性。这些证据将是后续维权的关键。
初步沟通协商：
- 在情绪稳定的情况下，尝试通过合适方式（如直接沟通或请共同朋友斡旋）告知前夫其辱骂行为的不良影响。
- 明确要求前夫立即停止侵权行为，并删除相关辱骂内容（如适用）。
- 沟通过程中保持冷静和理性，避免情绪化反应，并保留聊天记录或沟通记录作为备份。
向相关平台或机构投诉：
- 若辱骂行为发生在网络平台，根据平台的投诉渠道和流程提交保留的证据，要求平台对账号进行处理，如删除侵权内容、限制账号权限等。
- 若辱骂行为发生在工作场所或学校等公共场所，可向相关管理机构（如人力资源部门、学校管理层）投诉，要求他们介入处理。
寻求法律帮助：
- 报警处理：根据《中华人民共和国治安管理处罚法》的相关规定，公然侮辱他人或捏造事实诽谤他人的行为是违法的，可处五日以下拘留或者五百元以下罚款；情节较重的，处五日以上十日以下拘留，可以并处五百元以下罚款。在必要时，你可直接选择报警，让警方介入调查并处理此事。
- 提起民事诉讼：如果辱骂行为严重，给你的名誉、精神等方面造成较大损害，且前面措施无法有效解决问题，你可以依据《中华人民共和国民法典》中关于人格权保护的规定，向法院提起民事诉讼。要求前夫停止侵权、消除影响、恢复名誉、赔礼道歉，并可要求赔偿因侵权行为造成的精神损失及其他经济损失。在诉讼过程中，你需要提供充分的证据来证明前夫的辱骂行为以及该行为对你造成的损害。
心理调适与支持：
- 面对辱骂行为，你可能会感到愤怒、无助等负面情绪。这是正常的反应，但要学会调适心理状态，保持积极乐观的心态。
- 可以与家人、朋友沟通分享感受，或寻求专业心理咨询师的帮助来缓解情绪压力。
- 如情况允许，可在适当场合公开澄清事实（如辱骂行为涉及不实信息），以正视听。但在澄清过程中要保持冷静和客观，避免情绪化言辞。
在处理此类问题时，有几点需要特别注意：
- 保持冷静与理智：无论面对何种情况，都要保持冷静和理智，避免情绪化反应导致事态升级。
- 依法维权：在维护自己权益的过程中，要始终遵循法律法规的规定，不要采取过激或违法的行为。
- 及时寻求帮助：如果你觉得自己无法单独应对这个问题，或者问题变得越来越复杂，不要犹豫，及时向我咨询，我会根据你的具体情况提供专业的法律建议。
希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。