结论：面对老板说你效率低并要求无偿加班的情况，你首先应明确自己的权益，包括获得合理报酬和拒绝非法加班的权利。接下来，我将从多个角度为你详细分析并给出建议。

一、法律权益分析

1. 加班工资权益：

   • 根据《劳动法》及相关规定，劳动者在正常工作时间外加班的，用人单位应当支付加班费。具体来说，工作日加班应支付不低于工资150%的加班费，休息日加班且不能安排补休的应支付不低于工资200%的加班费，法定节假日加班则应支付不低于工资300%的加班费。
   • 建议：你可以先查阅自己的劳动合同或公司规章制度，确认是否有关于加班工资的具体规定。如果没有或规定不明确，你可以依据上述法律规定向老板提出支付加班费的要求。

2. 拒绝非法加班的权利：

   • 劳动者有权拒绝用人单位的非法加班要求，特别是当加班违反了劳动法关于工作时间和休息休假的规定时。
   • 建议：如果老板要求你无偿加班且加班时间过长，你可以明确表达拒绝，并说明这是你的合法权益。如果老板因此对你进行威胁或处罚，你可以考虑采取法律手段维护自己的权益。

二、应对策略

1. 与老板沟通：

   • 建议：首先尝试与老板进行坦诚的沟通，表达你对工作效率的看法以及对于加班的顾虑。你可以提出改进工作效率的建议，或者询问老板对你工作效率的具体不满之处，以便有针对性地改进。

2. 收集证据：

   • 建议：如果与老板沟通无果，或者老板坚持要求你无偿加班，你可以开始收集相关证据，如加班记录、工作邮件、聊天记录等，以证明你确实存在加班情况且未获得相应报酬。

3. 寻求法律援助：

   • 建议：如果老板的行为严重侵犯了你的权益，你可以考虑向当地劳动监察部门投诉或寻求法律援助。在投诉或寻求法律援助时，你需要提供充分的证据来支持你的主张。

三、注意事项

1. 保持冷静和理性：

   • 在处理这类问题时，保持冷静和理性至关重要。不要因为情绪激动而做出过激的行为或言论，这可能会对你的权益造成更大的损害。

2. 了解并遵守公司规章制度：

   • 在采取任何行动之前，确保你了解并遵守了公司的规章制度。如果公司规章制度中有关于加班和工资支付的具体规定，你需要确保自己的行为符合这些规定。

3. 及时咨询专业人士：

   • 如果你对法律问题或应对策略感到困惑或不确定，及时咨询专业人士（如我，孙云英律师）是非常重要的。我可以根据你的具体情况为你提供更具体、更专业的建议。

最后，面对老板说你效率低并要求无偿加班的情况，你应明确自己的权益并采取相应的应对策略。如果你需要进一步的法律帮助或咨询，请随时向我提问。