结论：能否从夜班调整为长白班，需结合公司规章制度、劳动合同约定以及与公司的协商结果综合判断。以下从不同角度为你详细分析：
一、劳动合同约定优先
- 若劳动合同中有明确约定：劳动合同是确定双方权利义务的重要依据。如果劳动合同中明确规定了你的工作岗位、工作时间（包括是否为夜班或长白班）等内容，那么公司应当按照劳动合同的约定来安排你的工作。若公司未经你同意，擅自将你从长白班调整为夜班，这属于违反劳动合同约定的行为。你有权要求公司按照原合同约定安排你上长白班。
- 若劳动合同未明确约定：当劳动合同没有对具体的工作时间安排作出明确规定时，公司有一定的自主管理权来安排员工的工作时间，但这种安排也应当遵循合理、合法的原则。
二、公司规章制度的影响
- 规章制度合法且经民主程序制定并公示：公司为了正常运营和管理，通常会制定一系列规章制度，其中可能包括工作时间安排的规定。如果公司的规章制度是依法制定，经过了民主程序（如职工代表大会讨论等），并且已经向你进行了公示，那么这些规章制度对你具有约束力。在这种情况下，如果公司依据规章制度安排你上夜班，而你希望上长白班，就需要看规章制度中是否有关于调整工作时间的具体规定和流程。
- 有相关规定和流程：你可以按照规章制度中的规定和流程，向公司提出调整工作时间的申请。公司应当根据你的申请进行审查，并在合理范围内作出决定。如果公司拒绝你的申请，应当给出合理的理由。
- 无相关规定和流程：公司随意安排你上夜班可能缺乏合理性依据，你可以再次与公司进行沟通协商，要求公司说明安排夜班的理由，并尝试达成一个双方都能接受的解决方案。
- 规章制度不合法或未公示：如果公司的规章制度存在违反法律法规的情形，或者没有经过民主程序制定，也没有向你进行公示，那么这些规章制度对你没有约束力。公司依据这样的规章制度安排你上夜班，你可以拒绝，并要求公司按照合理的方式安排你的工作时间。
三、协商与沟通的重要性
- 再次沟通的技巧：你已经与领导沟通过但未取得效果，不妨尝试换一种沟通方式或沟通时机。比如，选择一个领导相对不忙碌、心情较好的时候，以诚恳的态度再次表达你希望上长白班的意愿。在沟通中，你可以说明上夜班对你生活、健康等方面造成的不便，如影响睡眠质量、家庭生活等，同时也可以提出一些合理的解决方案，如与其他同事协商换班等。
- 寻求上级或人力资源部门帮助：如果与直接领导的沟通仍然没有结果，你可以考虑向公司的上级领导或者人力资源部门反映情况。他们可能会从更宏观的角度来考虑问题，协调解决你的工作时间安排问题。
四、法律救济途径
如果经过上述努力，公司仍然坚持安排你上夜班，且这种安排严重影响了你的合法权益，你可以考虑通过法律途径来维护自己的权益。
- 申请劳动仲裁：你可以向当地的劳动争议仲裁委员会申请劳动仲裁，要求公司按照劳动合同约定或者合理的方式安排你的工作时间。在申请劳动仲裁时，你需要提供相关的证据，如劳动合同、与公司的沟通记录、公司规章制度等，以证明你的主张。
- 提起诉讼：如果你对劳动仲裁的结果不满意，还可以在收到仲裁裁决书之日起十五日内向人民法院提起诉讼，通过司法程序来解决争议。
建议：你可以先仔细查看劳动合同和公司规章制度中关于工作时间安排的相关内容，然后根据上述不同情况采取相应的措施。如果需要进一步的帮助，可以直接向我咨询。