结论：面对主管的侮辱行为，你可以通过沟通协商、向公司内部投诉、寻求法律帮助等多种途径来维护自己的合法权益。

详细分析：

1. 沟通协商：

   • 尝试沟通：首先，你可以尝试与主管进行私下沟通，明确表达你对他的侮辱行为感到不满和受伤，要求他停止此类行为。有时候，主管可能并未意识到自己的行为对你造成了伤害，通过沟通可以解决问题。
   • 保留证据：在沟通的过程中，如果可能的话，尽量保留一些证据，比如录音、聊天记录等，以备后续需要。

2. 向公司内部投诉：

   • 了解公司政策：查看公司的员工手册或相关政策，了解公司对于员工侮辱、骚扰等行为的处理规定。
   • 提交投诉：根据公司的政策，向人力资源部门或上级领导提交正式的投诉，详细描述主管的侮辱行为，并提供相关证据。
   • 跟进处理：在提交投诉后，跟进公司的处理进度，确保你的投诉得到妥善处理。

3. 寻求法律帮助：

   • 了解法律权益：根据《中华人民共和国民法典》等相关法律法规，人格权是公民的基本权利之一，包括名誉权、荣誉权等。主管的侮辱行为可能侵犯了你的名誉权，你有权要求停止侵害、赔礼道歉、赔偿损失等。
   • 咨询律师：如果你认为主管的侮辱行为严重，且公司内部处理无果，可以咨询专业律师（即我，林威律师，专注于经济纠纷、投资理财、证券基金、债权债务、金融证券、婚姻家庭领域，也处理侵权损害案件），了解你的法律权益和可能的维权途径。
   • 提起诉讼：在律师的指导下，如果必要的话，你可以向法院提起诉讼，要求主管承担相应的法律责任。

4. 心理调适：

   • 寻求支持：面对侮辱行为，你可能会感到沮丧、愤怒或无助。这时候，寻求家人、朋友或专业心理咨询师的支持是很重要的。
   • 保持冷静：在处理此类问题时，保持冷静和理智是非常重要的。不要因为情绪激动而做出冲动的行为或决定。

后续行动建议：

• 在处理此类问题时，务必保持冷静和理智，不要因为情绪激动而做出冲动的行为。
• 保留好所有相关证据，包括录音、聊天记录、邮件等，以备后续需要。
• 如果公司内部处理无果或你认为主管的行为已经严重侵犯了你的权益，及时寻求法律帮助。

如果你有任何进一步的疑问或需要具体的法律建议，可以直接向我咨询。