结论：离职主管辱骂你，你可以根据具体情况选择通过沟通协商、向公司内部投诉、寻求劳动监察部门帮助或提起民事诉讼等途径来维护自己的权益。

详细分析：

1. 沟通协商：

   • 情况说明：如果辱骂行为并不严重，且你希望以较为平和的方式解决问题，可以尝试与离职主管进行沟通协商。
   • 建议：在沟通时，保持冷静和理性，明确表达你对辱骂行为的不满，并要求对方道歉或采取其他补救措施。如果对方愿意配合，问题可能得到迅速解决。

2. 向公司内部投诉：

   • 情况说明：如果辱骂行为发生在工作场所，且涉及公司利益或形象，你可以向公司的人力资源部门或上级领导进行投诉。
   • 建议：在投诉时，提供详细的辱骂情况描述，包括时间、地点、涉及人员、辱骂内容等，并附上相关证据（如录音、聊天记录等）。公司可能会根据内部规章制度对离职主管进行相应处理。

3. 寻求劳动监察部门帮助：

   • 情况说明：如果辱骂行为严重侵犯了你的名誉权或人格尊严，且公司内部投诉无果，你可以向当地的劳动监察部门进行投诉。
   • 建议：在投诉时，同样需要提供详细的辱骂情况描述和相关证据。劳动监察部门会依法进行调查，并根据调查结果对离职主管或公司进行相应处理。

4. 提起民事诉讼：

   • 情况说明：如果辱骂行为给你造成了严重的精神损害或经济损失，且其他途径无法解决问题，你可以考虑向法院提起民事诉讼。
   • 建议：在提起诉讼前，建议咨询专业律师，了解诉讼流程和可能的结果。在诉讼过程中，你需要提供充分的证据证明辱骂行为的存在以及它给你造成的损害。如果法院认定离职主管的行为构成侵权，你可能会获得相应的赔偿。

额外建议：

• 保留证据：无论选择哪种途径解决问题，都建议保留好相关证据，如录音、聊天记录、证人证言等。这些证据在后续的沟通协商、投诉或诉讼过程中都可能起到关键作用。
• 关注心理健康：辱骂行为可能对你的心理健康造成负面影响。如果感到情绪低落或焦虑，建议及时寻求心理咨询师的帮助。

后续行动指导：

• 根据辱骂行为的严重程度和你的个人感受，选择合适的途径来维护自己的权益。
• 在行动过程中，保持冷静和理性，避免采取过激行为导致问题进一步恶化。
• 如果遇到困难或不确定如何操作，随时向我咨询，我会根据你的具体情况提供进一步的法律建议。