厂里降职位是否违法，需根据具体情况来判断。以下是从不同角度为你详细分析的情况：
一、合法降职的情形
协商一致：
- 如果用人单位因生产经营需要等合理原因，与你协商一致后降职，且降职后的工资不低于当地最低工资标准，也不违反劳动合同约定及其他法律法规，那么这种降职是合法的。例如，企业面临市场萎缩等经营困难，与你协商后调整岗位，且确保薪资合法，这是可以的。
基于你不能胜任工作：
- 根据《劳动合同法》第四十条，如果你不能胜任工作，经培训或调岗后仍不能胜任，用人单位可以降职。但用人单位需承担举证责任，证明你确实不能胜任。比如，你因技能不熟练导致产品质量问题，经多次培训和指导仍未能改善，工厂可合理降职。
依据企业合法有效的规章制度：
- 如果企业的规章制度经过民主程序制定，内容合法，并已向你公示，在符合规章制度规定的情形下，工厂对你实施降职是合法的。例如，规章制度规定连续旷工超过一定天数将降职，你违规后，工厂依据规章制度进行处罚，这是合法的。
二、违法降职的情形
违反劳动合同约定：
- 如果劳动合同中明确约定了你的工作岗位，用人单位未经你同意擅自降职，构成违约。比如，你劳动合同中明确为技术主管，工厂未经同意擅自降职，属于违法。
基于歧视或报复：
- 如果因性别、年龄、种族、宗教信仰等原因降职，或因你投诉、举报而报复性降职，均属违法。例如，女员工在孕期被降至低薪岗位，属于性别和孕期歧视，是违法的。
降职不合理：
- 如果降职后的工资低于当地最低工资标准或劳动合同约定的工资标准，也构成违法。
三、劳动者权益保护及建议
申请调解或仲裁：
- 面对降职，你可先向本单位劳动争议调解委员会申请调解。调解不成时，可向劳动争议仲裁委员会申请仲裁，要求恢复原岗位或获得经济补偿。
提起诉讼：
- 如果对劳动仲裁结果不满意，你可向人民法院提起诉讼，通过司法途径维护自己的合法权益。
要求补偿：
- 若降职行为被认定为违法，你有权要求恢复原岗位、原工资待遇，或获得经济补偿。
保留证据：
- 你应妥善保留劳动合同、工资条、降职通知等相关证据，以便在维权时提供有力支持。
了解法律法规：
- 你应熟悉相关法律法规，如《劳动合同法》、《劳动法》等，以便在必要时采取适当措施维权。
总结来说，厂里降职位是否违法，取决于降职的原因、程序以及是否违反了相关法律法规和劳动合同的约定。如果你认为降职行为违法，建议及时采取措施维护自己的合法权益。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。