结论前置：被撞导致软组织挫伤要求赔偿，一般建议先尝试与对方协商，协商不成再考虑鉴定及诉讼等途径；若伤情可能较严重或对后续恢复有较大影响，可先做鉴定再谈赔偿。以下为详细分析：
先尝试直接谈赔偿的情况
- 伤情较轻时
- 如果软组织挫伤经过简单治疗，如涂抹药膏、休息一段时间后就能恢复，且没有产生严重的后续影响，这种情况下损失相对较小且明确。直接与对方谈赔偿，可以快速解决问题，避免走鉴定、诉讼等繁琐程序，节省时间和精力。
- 例如，只是轻微的腿部软组织挫伤，经过几天休息和简单用药就痊愈了，医疗费用可能只有几百元，这种情况下直接与对方协商赔偿医疗费、适当的误工费等是比较高效的方式。
- 对方态度积极时
- 当对方对事故责任认定没有异议，且愿意积极承担赔偿责任时，直接谈赔偿是可行的。双方可以友好协商确定赔偿项目和金额，如医疗费、护理费、交通费等实际发生的费用。
- 比如，对方主动承认是自己的过错导致你受伤，并表示愿意赔偿你的损失，此时双方可以坐下来根据实际花费和合理的误工等情况协商一个双方都能接受的赔偿数额。
先做鉴定再谈赔偿的情况
- 伤情较重或存在潜在影响时
- 如果软组织挫伤虽然表面看起来不严重，但可能存在内部损伤或者对未来的身体功能有一定影响，比如关节处的软组织挫伤可能影响关节活动度，这种情况下需要先进行鉴定。鉴定可以确定伤情的严重程度、后续治疗费用、是否构成伤残以及伤残等级等，为准确确定赔偿金额提供依据。
- 例如，手腕处的软组织挫伤，经过一段时间治疗仍感觉疼痛、活动受限，可能存在韧带损伤等情况，此时先做鉴定可以明确伤情对未来生活和工作的影响程度，从而要求合理的赔偿。
- 双方对赔偿金额争议较大时
- 当双方对于赔偿项目和金额无法达成一致意见，尤其是对方认为你的要求过高或者你对对方提出的赔偿方案不满意时，先做鉴定可以提供客观、专业的依据。根据鉴定结果，按照相关法律规定计算出准确的赔偿金额，再与对方进行谈判，这样更有说服力。
- 比如，你认为除了医疗费和误工费外，还应该赔偿营养费、精神损害抚慰金等，但对方不同意，此时通过鉴定确定伤情所需营养期限等情况，依据法律规定主张相应赔偿，能更好地维护自己的权益。
具体操作步骤
- 收集证据
- 无论先谈还是先鉴定，都要先收集好相关证据，如事故现场照片、视频、证人证言、医疗记录（病历、诊断证明、医疗费发票等），这些证据可以证明事故的发生经过、你的伤情以及因此产生的费用。
- 协商赔偿
- 与对方或对方的保险公司进行沟通，提出合理的赔偿要求，并出示相关证据。在协商过程中，要保持冷静和理性，明确表达自己的诉求。
- 进行鉴定
- 如果决定先鉴定，可以选择有资质的司法鉴定机构进行伤情鉴定。鉴定机构会根据相关标准对你的伤情进行评估，并出具鉴定报告。
- 再次协商或诉讼
- 根据鉴定结果，再次与对方协商赔偿事宜。如果协商仍然无法达成一致，你可以考虑向法院提起诉讼，通过法律途径解决赔偿问题。在诉讼过程中，鉴定报告将作为重要的证据使用。