在被车撞导致软组织挫伤的情况下，您确实需要了解如何向对方索赔以及需要收集哪些证据，同时明确赔偿大概包括哪些项目。以下是我为您详细整理的解答：
一、确定事故责任
首先，赔偿的首要前提是明确事故责任。这通常由交警部门出具的交通事故责任认定书来确定。该认定书会详细划分肇事方和受害方在事故中的责任比例，这将直接影响后续的赔偿数额。因此，事故发生后，请务必立即报警，并等待交警到场处理，获取这份重要的责任认定书。
二、收集证据材料
为了支持您的赔偿请求，您需要收集一系列证据材料，包括但不限于：
- 就医资料：保留好病历、诊断证明、检查报告、费用发票等所有就医相关的凭证。这些资料将用于证明您的伤情以及因此产生的医疗费用。
- 事故现场证据：如果可能的话，收集事故现场的照片、视频或证人证言。这些证据有助于还原事故现场，证明事故的真实性和责任划分。
- 其他相关证据：如误工证明、工资单、收入减少证明（用于主张误工费）、医院护理证明、护理人员身份证明及收入证明（用于主张护理费）等。
三、赔偿项目及标准
赔偿项目通常包括以下几项：
- 医疗费：涵盖挂号费、检查费、治疗费、药费等所有合理且必要的医疗费用。根据医疗机构出具的收款凭证，结合病历和诊断证明确定。
- 误工费：因伤误工可主张误工费。根据误工时间和收入状况确定，有固定收入的按实际减少的收入计算；无固定收入的，参照最近三年平均收入或当地相同行业平均工资计算。
- 护理费：若需他人护理，可主张护理费。根据护理人员收入状况和护理期限确定，可参照误工费规定或当地护工劳务报酬标准计算。
- 交通费：包含受害人及其陪护人员因就医或转院产生的交通费用。需以正式票据为凭，并与就医地点、时间、人数、次数相符合。
- 营养费：根据伤情和康复需要确定，可由医疗机构或司法鉴定机构出具意见。需医疗机构出具加强营养的证明。
- 住院伙食补助费：住院治疗者可主张此费用。参照当地国家机关一般工作人员出差伙食补助标准确定。
- 精神损害抚慰金：通常仅在造成严重精神损害后果时支持，需有相关证据证明。具体数额由法院酌情判定。
四、赔偿流程
- 及时报案与医疗救助：事故发生后，应立即向交警部门报案，并寻求医疗救助。报警记录和医疗记录是后续赔付流程中的重要证据。
- 协商赔偿：治疗结束后，根据交警的责任认定，双方可就赔偿事宜进行协商。如果对方愿意承担责任并赔偿，您可以与其签订赔偿协议。
- 保险理赔：若事故车辆投保了相应保险，您可向保险公司申请理赔。提交保险单、事故责任认定书、医疗费用发票等资料进行审核。
- 诉讼解决：若协商不成，您可向人民法院提起民事诉讼，通过法律途径解决赔偿纠纷。法院将依法判决赔偿金额。
五、注意事项
- 在整个赔付过程中，请务必保持冷静和理性，依法维权，避免不必要的冲突和损失。
- 每个地区的法律法规和赔偿标准可能有所不同，因此建议您咨询当地律师或相关部门获取准确信息。
- 如果可能的话，请律师介入处理赔偿事宜，以确保您的权益得到充分保障。
希望以上解答能够帮助您更好地了解如何向对方索赔以及需要收集哪些证据。如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。