当发生车祸且对方全责导致您软组织受伤时，您可以要求对方赔偿多项费用。以下是详细的赔偿项目及计算方法：

1. 医疗费用：

   • 包括已经发生的医疗费（如住院费、医药费、治疗费等）以及后续可能需要的治疗费用。
   • 您需要保留好所有相关的医疗票据、病历和诊断证明，作为赔偿的依据。

2. 误工费：

   • 误工费是因误工而减少的收入。
   • 如果您有固定收入，误工费将按照您实际减少的收入计算；如果您无固定收入，可以按照您最近三年的平均收入或当地相似行业的平均收入来计算。
   • 您需要提供误工证明，如单位出具的误工证明、工资单等。

3. 护理费：

   • 护理费是护理人员因护理您而产生的误工损失，或者按照一定的护理标准来计算。
   • 如果由家人护理，可以按照当地护工从事同等级别护理的劳务报酬标准来计算；如果聘请了专业护理人员，则按照实际支付的护理费来计算。
   • 护理期限和护理依赖程度需要根据医疗机构的意见来确定。

4. 交通费：

   • 交通费是您因治疗而产生的实际交通费用，需要是合理的且与治疗直接相关。
   • 包括您去医院、转院、复诊等产生的交通费用。
   • 您需要保留好交通费票据，如公交车票、出租车票等。

5. 营养费：

   • 营养费是根据您的伤情来确定，用于补充身体所需的营养。
   • 通常，医疗机构会给出营养建议或营养处方，您可以根据这些建议来计算营养费。

6. 其他费用：

   • 如果您的伤势比较严重，可能还需要进行伤残鉴定，并根据伤残等级来确定残疾赔偿金等。
   • 如果因车祸导致您精神受到损害，如长期焦虑、失眠等，您还可以主张精神损害赔偿。

在协商赔偿时，您可以先与对方进行协商，如果协商不成，可以向法院提起诉讼。在诉讼过程中，您需要提供充分的证据来证明您的损失和赔偿请求。因此，保留好所有与车祸相关的证据（如病历、发票、照片、交通事故责任认定书等）是非常重要的。

总之，当发生车祸且对方全责导致您软组织受伤时，您有权要求对方赔偿相关费用。在赔偿过程中，您需要提供充分的证据来证明您的损失和赔偿请求，并保留好所有相关证据以备不时之需。