在劳动仲裁申请中，个人并不需要直接列出企业和包工头所违反的具体法规法条，但了解并指出相关法规对于支持你的仲裁请求是非常有帮助的。以下是从不同角度对此问题的详细分析：

一、劳动仲裁申请的基本要求

在提起劳动仲裁时，你主要需要准备的是与争议事实相关的证据材料，以及一份清晰、明确的仲裁申请书。仲裁申请书应当载明下列事项：

1. 劳动者的姓名、性别、年龄、职业、工作单位和住所，用人单位的名称、住所和法定代表人或者主要负责人的姓名、职务；
2. 仲裁请求和所根据的事实、理由；
3. 证据和证据来源、证人姓名和住所。

从上述要求可以看出，仲裁申请书主要关注的是争议事实、仲裁请求以及支持这些请求的证据，而并没有明确要求列出具体的法规法条。

二、法规法条在劳动仲裁中的作用

尽管仲裁申请书不需要直接列出法规法条，但了解并引用相关法规对于支持你的仲裁请求是至关重要的。法规法条是仲裁庭裁决案件的重要依据，它们为仲裁庭提供了判断争议事实是否符合法律规定的标准。因此，在准备仲裁申请时，你应该：

1. 研究相关法律法规：了解与你争议事实相关的劳动法律法规，如《中华人民共和国劳动法》、《中华人民共和国劳动合同法》等。
2. 确定法律依据：根据你的争议事实和仲裁请求，确定支持你请求的具体法规法条。
3. 在仲裁过程中引用：在仲裁庭审过程中，你可以适时地引用相关法规法条来支持你的观点和请求。

三、如何有效运用法规法条

1. 结合事实引用：在引用法规法条时，要将其与你的争议事实紧密结合起来，说明你的请求是如何符合法律规定的。
2. 提供法律解释：如果法规法条的表述较为抽象或模糊，你可以提供相关的法律解释或司法实践中的案例来支持你的理解。
3. 准备法律文件：为了方便仲裁庭查阅和理解，你可以准备一份包含相关法规法条的法律文件作为证据提交。

四、实际建议

1. 咨询专业律师：虽然我在这里为你提供了一些基本的指导，但劳动仲裁案件往往涉及复杂的法律问题和事实认定。因此，我建议你咨询一位专业的劳动法律师，他们可以根据你的具体情况提供更详细、更专业的法律建议。
2. 仔细准备证据：除了了解法规法条外，你还需要仔细准备与争议事实相关的证据材料。这些证据将是你支持仲裁请求的重要依据。
3. 保持冷静和理性：在劳动仲裁过程中，保持冷静和理性是非常重要的。不要因为情绪激动而做出不理智的行为或言论，这可能会对你的仲裁请求产生不利影响。

最后，我想强调的是，虽然列出具体的法规法条不是劳动仲裁申请的必须要求，但了解并运用相关法规对于支持你的仲裁请求是非常有帮助的。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。