您好，关于您提出的“工龄可以自己更改吗”这一问题，我必须明确告知您，工龄是不可以自己随意更改的。
工龄的认定和更改是一个严肃且规范的过程，它通常涉及到个人的工作经历、社保缴纳记录等多个方面，需要由相关部门进行严格的审核和确认。从您提供的参考信息中，我们也可以看到，宣汉县人力资源和社会保障局在公示工龄更改人员名单时，都明确指出了这些人员是“经初核，符合工龄更改规定”的，并且公示期间还接受个人或单位的举报，以确保工龄更改的公正性和准确性。
具体来说，如果您认为自己的工龄有误或者需要更改，您应该按照以下步骤进行：
收集证据：首先，您需要收集能够证明您实际工作经历和社保缴纳情况的证据，如工作合同、工资单、社保缴纳记录等。
向相关部门申请：然后，您需要向您所在单位的人事部门或者当地的人力资源和社会保障局提出工龄更改的申请，并提交您收集到的证据。
等待审核：相关部门会对您的申请和证据进行审核，如果确认您的工龄确实有误或者需要更改，他们会按照规定的程序进行更改，并公示更改结果。
接受监督：在公示期间，如果有个人或单位对您的工龄更改有异议，他们可以向相关部门提出举报，相关部门会进行进一步的调查和处理。
因此，工龄的更改不是个人可以随意进行的，而是需要遵循一定的程序和规定，由相关部门进行审核和确认。希望这个解答能够帮助您更好地理解工龄更改的相关问题。如果您还有其他疑问或者需要进一步的帮助，请随时告诉我。