针对您提出的“没有租房合同且房租没给”的问题，这确实是一个涉及双方权益的复杂情况。以下是我为您详细梳理的应对步骤和建议：
一、明确当前状况与权益
首先，需要明确的是，即使没有书面租赁合同，只要双方存在实际的租赁关系（如您实际居住在房屋内，房东也接受了您的居住），那么口头协议或实际行为同样构成租赁合同关系，您和房东都享有相应的权益并需承担义务。现在房租未给，您作为租客可能面临违约责任，但同时，房东也有义务提供合理的居住条件和服务。
二、与房东进行友好沟通
- 表达诚意与困难：主动与房东联系，说明您目前房租未给的具体原因（如经济困难、忘记支付等），并表达您愿意支付房租的诚意。
- 协商解决方案：与房东协商一个双方都能接受的解决方案，如分期支付、延期支付等，并尽量达成书面协议以避免后续纠纷。
三、保留与租赁关系相关的证据
- 证明租赁关系：收集能够证明您与房东之间存在租赁关系的证据，如短信、微信聊天记录、通话录音、证人证言等。这些证据应明确包含租房的约定、房租金额以及支付方式等信息。
- 证明已支付部分房租（如有）：如果您已经支付了部分房租，务必保留好相关证据，如银行转账记录、收据等，以证明您的支付情况。
四、发送正式催款通知（如适用）
如果您是房东，且租客拖欠房租，您可以向租客发送正式的催款通知，明确要求其在一定期限内支付拖欠的租金，并告知逾期不付的后果。但在此情况下，由于您是租客且房租未给，这一步骤更多是提醒您应尽快与房东沟通并支付房租。
五、寻求第三方调解或法律帮助
- 第三方调解：如果与房东的沟通无果，您可以考虑寻求房地产中介协会、消费者协会或社区调解中心等第三方机构的帮助。这些机构通常具备调解经验，能够协助双方解决争议。
- 法律咨询：如果您认为自己的权益受到损害，或者与房东的争议无法通过协商解决，您可以咨询专业律师。律师将根据具体情况分析您的法律权益和义务，并提供相应的法律建议。
- 提起诉讼（如必要）：在极端情况下，如果房东采取不合法手段（如强行驱赶、断水断电等）来逼迫您支付房租，或者您认为房东的行为严重侵犯了您的权益，您可以考虑向法院提起诉讼来维护自己的合法权益。但请注意，诉讼应作为最后手段，且需做好充分准备。
六、了解并遵守当地法律法规
熟悉并了解所在地区的租赁法律法规，特别是关于租赁合同、租金支付以及违约责任等方面的规定。这将有助于您更好地了解自己的权益和义务，以及在面对类似问题时应如何应对。
七、考虑长远解决方案
- 签订书面合同：为了避免未来再次出现类似问题，建议您与房东签订书面租赁合同，明确双方的权利和义务。
- 建立良好沟通机制：与房东建立良好的沟通机制，定期沟通房屋状况、租金支付等问题，确保双方信息畅通无阻。
总之，面对没有租房合同且房租没给的情况，您应保持冷静并采取积极的措施来维护自身权益。通过友好沟通、保留证据、寻求第三方调解或法律帮助等方式，您可以有效地应对这一问题并确保租房过程的顺利与合法。