若确实没有支付能力，可先与父亲协商，同时积极收集能证明自身经济状况的材料，若协商不成父亲坚持起诉，在诉讼中如实陈述情况并举证，后续也可与父亲协商变更履行方式或期限。以下是详细说明：

协商解决

• 主动沟通：首先，建议你主动与父亲进行坦诚的沟通。向父亲说明你目前的经济状况，例如你的收入情况、负债情况等，让父亲了解你确实没有能力支付赡养费。可以尝试提出一些替代的赡养方式，比如增加陪伴时间、承担一些家务劳动等，以表达你对父亲的关心和赡养意愿。
• 寻求调解：如果直接沟通效果不佳，你可以寻求第三方调解机构的帮助，如当地的社区调解委员会、人民调解组织等。这些机构具有中立性和专业性，能够帮助你们双方进行沟通协调，找到一个双方都能接受的解决方案。在调解过程中，要积极配合调解人员的工作，如实陈述自己的情况。

收集证据

• 经济状况证明：为了证明你确实没有支付赡养费的能力，你需要收集相关的证据材料。例如，你的工资收入证明、银行流水账单、纳税记录等，这些材料可以直观地反映你的收入水平。如果你处于失业状态，可以提供失业登记证明、求职记录等，证明你正在积极寻找工作但目前没有收入来源。
• 负债情况证明：如果你有债务需要偿还，如房贷、车贷、信用卡欠款等，可以提供相关的借款合同、还款记录等证据，说明你的部分收入需要用于偿还债务，从而进一步证明你支付赡养费的困难。

诉讼应对

• 如实陈述：如果协商和调解都无法解决问题，父亲坚持向法院起诉你支付赡养费，那么在诉讼过程中，你要如实向法院陈述自己的经济状况和支付困难。不要隐瞒或虚假陈述，否则可能会承担不利的法律后果。
• 积极举证：将你收集到的经济状况证明、负债情况证明等证据材料提交给法院，以支持你的主张。同时，你也可以向法院说明你愿意赡养父亲的意愿，只是目前确实没有经济能力支付赡养费，希望法院能够考虑你的实际情况。
• 尊重判决：法院会根据双方的证据和陈述，依法作出判决。如果法院判决你支付赡养费，但你确实没有能力一次性支付，你可以与父亲协商分期支付的方式，并向法院说明情况，争取法院的支持。如果对判决结果有异议，你可以在法定期限内提起上诉。

后续履行

• 协商变更：即使法院作出了判决，如果你的经济状况在后续发生了变化，仍然没有能力按照判决支付赡养费，你可以再次与父亲协商，请求变更赡养费的支付方式或期限。例如，延长支付期限、减少支付金额等。
• 努力改善经济状况：从长远来看，你应该积极努力改善自己的经济状况，增加收入来源，以便能够更好地履行赡养义务。可以通过提升自己的职业技能、寻找更好的工作机会、开展副业等方式来提高收入水平。