结论：关于您因工资降低400元，在干了5年后通过劳动仲裁能拿多少钱的问题，这并非一个简单的固定数额计算，而是需要依据具体情况来分析，包括工资降低的原因、是否合法、劳动合同的具体条款以及您可能主张的权益等多个方面。下面我将从几个关键角度为您详细分析。
一、工资降低的合法性分析
公司单方面降薪的合法性：
- 一般情况下，公司不能单方面降低员工的工资，除非有合法的理由（如员工严重违反公司规章制度、不能胜任工作等，并且需要经过合法的程序，如与员工协商、培训或调岗等）。
- 如果公司未经您同意单方面降薪，这可能构成违法行为，您有权要求公司补发工资差额。
劳动合同中的约定：
- 如果劳动合同中有明确约定公司可以根据某些情况调整工资，并且这些情况在您降薪时已经发生，那么公司的降薪行为可能具有一定的合法性。
- 但即便如此，公司也需要确保降薪的幅度和方式符合法律法规和劳动合同的约定。
二、劳动仲裁中可能主张的权益
补发工资差额：
- 如果公司的降薪行为不合法，您有权要求公司补发降薪期间的工资差额。
- 计算公式为：应补发工资 = 降薪前工资 - 降薪后工资 × 降薪月数。
- 在您的情况下，如果降薪了400元，且持续了5年（假设为60个月，具体需根据实际情况调整），则应补发工资为400元 × 60个月 = 24000元（此计算仅为示例，实际需根据降薪月数和具体金额计算）。
经济补偿金：
- 如果公司的降薪行为导致您被迫解除劳动合同（如您因降薪而提出辞职），您可能还有权要求公司支付经济补偿金。
- 经济补偿金的计算通常依据您在公司的工作年限和月工资水平，具体公式为：经济补偿金 = 工作年限 × 月工资（月工资需根据具体情况确定，可能包括降薪前的工资水平）。
其他权益：
- 根据具体情况，您可能还有权要求公司支付加班费、未休年假工资等其他权益。
三、实际操作中的注意事项
收集证据：
- 在劳动仲裁过程中，证据是关键。您需要收集与降薪相关的所有证据，如工资条、劳动合同、公司通知等。
咨询专业律师：
- 虽然我可以为您提供一些基本的法律分析和建议，但劳动仲裁案件往往涉及复杂的法律问题和证据收集，因此建议您在必要时咨询专业律师以获取更具体的法律帮助。不过在这里，您可以直接向我咨询，我会尽我所能为您提供帮助。
注意仲裁时效：
- 劳动仲裁有一定的时效限制，通常为一年（具体需根据当地法律法规确定）。因此，您需要尽快采取行动以维护自己的权益。
总结与建议：关于您通过劳动仲裁能拿多少钱的问题，这取决于多个因素，包括工资降低的合法性、劳动合同的具体条款以及您可能主张的权益等。我建议您首先收集相关证据，并尽快咨询专业律师（或直接向我咨询）以获取更具体的法律分析和建议。同时，您也可以考虑与公司进行协商，看是否能够达成和解以避免劳动仲裁的繁琐程序。