收到拘留决定书确实会让人感到焦虑和不安，但请先尽量保持冷静，以下是您需要立即采取的步骤和注意事项：

1. 核实拘留决定书的合法性

   • 首先确认拘留决定书是否由县级以上公安机关出具，并加盖公章。
   • 检查拘留决定书中是否明确写明：被拘留人姓名、性别、年龄、身份证号码、拘留理由（涉嫌的罪名或违法行为）、拘留期限（一般不超过37日，行政拘留最长15日）、执行地点（看守所或拘留所）等关键信息。
   • 若决定书存在信息缺失、盖章不全或非法定机关出具等情况，可能涉嫌程序违法，您有权提出异议。

2. 立即联系家属并告知情况

   • 根据《刑事诉讼法》第85条，拘留后24小时内，公安机关应当通知被拘留人的家属（除非存在危害国家安全犯罪、恐怖活动犯罪等特殊情形，或无法通知）。
   • 若您尚未收到家属通知，可能是公安机关尚未履行通知义务，您可主动联系家属说明情况，避免家属因不知情而焦虑。

3. 了解拘留类型（刑事拘留/行政拘留）

   • 刑事拘留：针对涉嫌犯罪的行为，期限一般3日，可延长至7日；对流窜作案、多次作案等情形，可延长至30日，检察院审查批准逮捕期限为7日，总计最长37日。
   • 行政拘留：针对违反治安管理的行为，期限一般为1日以上15日以下，合并执行不超过20日。
   • 拘留决定书中会明确标注类型，若为刑事拘留，需高度重视，可能涉及后续逮捕、起诉等刑事程序；若为行政拘留，通常处罚较轻，但也可能留下违法记录。

4. 申请复议或申诉（针对行政拘留）

   • 若您认为行政拘留决定违法或不当（如事实认定错误、程序违法、处罚过重等），可在收到决定书之日起60日内向作出决定的公安机关的上一级机关申请行政复议，或在6个月内直接向法院提起行政诉讼。
   • 复议或诉讼期间，拘留一般不停止执行，但若复议机关或法院认为需要停止执行，可裁定暂停。

5. 委托律师介入（针对刑事拘留）

   • 若为刑事拘留，立即委托律师是关键。律师可在拘留后24小时内会见您，了解案情，提供法律帮助，并向公安机关提出取保候审申请（若符合条件，如可能判处轻刑、无社会危险性等）。
   • 律师还可与办案机关沟通，争取不批准逮捕或变更强制措施（如监视居住），最大限度维护您的合法权益。

6. 配合调查但谨慎陈述

   • 无论是刑事拘留还是行政拘留，您都有义务配合公安机关的调查，但切勿随意承认或签署任何文件，尤其是未看清内容或未理解法律后果的情况下。
   • 对公安机关的提问，可要求律师在场后再回答，避免因表述不清或误解导致不利后果。

7. 关注拘留期限

   • 刑事拘留期限届满前，公安机关必须提请检察院批准逮捕或释放您；行政拘留期限届满后，您应立即被释放。
   • 若超期未释放，您或家属可向公安机关的上级机关或检察院投诉，要求纠正违法行为。

最后提醒：拘留决定书是严肃的法律文书，涉及您的重大权益，务必认真对待。若您对决定书内容有疑问或需要进一步帮助，可直接向我咨询，我会根据您的具体情况提供详细法律建议。