面对被约谈调岗或劝退的情况，你首先需要明确的是，公司这样的行为是否合法，以及你应如何维护自己的合法权益。以下是从不同角度为你提供的分析和建议：
一、公司调岗或劝退的合法性分析
调岗的合法性：
- 协商一致：根据《劳动合同法》的相关规定，用人单位与劳动者协商一致，可以变更劳动合同约定的内容，包括工作岗位。因此，如果公司与你协商一致进行调岗，且调岗后的工作内容、薪酬等条件合理，那么这样的调岗是合法的。
- 法定情形：在某些特定情况下，如劳动者不能胜任工作，经过培训或者调整工作岗位，仍不能胜任工作的，用人单位可以提前三十日以书面形式通知劳动者本人或者额外支付劳动者一个月工资后，解除劳动合同。但这种情况下的调岗，公司需要承担举证责任，证明你确实不能胜任原工作。
劝退的合法性：
- 劝退并非法律术语：劝退本身并不是一个法律上的概念，它更多是一种公司管理手段。如果公司只是建议你离职，并没有采取强制措施，那么这样的行为并不直接违法。但是，如果公司以劝退为名，实际上是在逼迫你离职，或者在你不同意离职的情况下采取不正当手段（如降薪、停职等），那么这样的行为就可能构成违法。
二、面对调岗或劝退，你应如何应对
了解原因：
- 首先，你需要了解公司调岗或劝退的具体原因。是因为公司业务调整、组织架构变化，还是因为你个人的工作表现问题？了解原因后，你可以更有针对性地应对。
评估合法性：
- 根据上述合法性分析，评估公司的调岗或劝退行为是否合法。如果公司行为违法，你有权拒绝，并可以要求公司继续履行原劳动合同。
协商沟通：
- 与公司进行协商沟通，表达你的意愿和诉求。如果你同意调岗，可以就调岗后的工作内容、薪酬等条件与公司进行协商；如果你不同意调岗或劝退，可以明确表达你的立场，并要求公司给出合理的解释和解决方案。
收集证据：
- 在与公司沟通的过程中，注意收集相关证据，如调岗通知、劝退记录、工资单、工作表现评价等。这些证据将有助于你在后续维权过程中证明自己的权益。
寻求法律帮助：
- 如果公司行为违法，且协商无果，你可以寻求法律帮助。可以向当地劳动监察部门投诉，或者申请劳动仲裁，维护自己的合法权益。
三、可能面临的法律后果
如果公司行为合法：
- 如果你同意调岗，且调岗后的条件合理，那么你需要按照新的工作岗位和条件继续工作。
- 如果你不同意调岗或劝退，且公司行为合法，那么公司可能会按照法定程序解除与你之间的劳动合同，并支付相应的经济补偿。
如果公司行为违法：
- 你有权拒绝公司的违法调岗或劝退行为，并可以要求公司继续履行原劳动合同。
- 如果公司坚持违法解除劳动合同，你可以申请劳动仲裁，要求公司支付赔偿金等。赔偿金的计算通常根据你的工作年限和工资水平来确定，具体计算公式为：赔偿金=工作年限×月工资×2（如果公司违法解除劳动合同）。
面对被约谈调岗或劝退的情况，你需要保持冷静，了解原因，评估合法性，与公司进行协商沟通，并收集相关证据。如果公司行为违法，你有权寻求法律帮助，维护自己的合法权益。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。