若收到司法拘留通知且实际拘留时间已超过3日，首先需明确拘留性质及法律依据，再根据不同情况采取相应措施，具体分析如下：

1. 若拘留为行政拘留，原则上不应超过15日（合并执行不超过20日）
   根据《治安管理处罚法》第16条，行政拘留的期限一般为1-15日，若存在两种以上违法行为合并执行，最长不超过20日。若实际拘留时间超过法定上限，可能存在程序违法或错误执行的情况。此时可采取以下措施：

   • 要求拘留机关出具书面决定书，明确拘留性质、期限及法律依据；
     
   • 向拘留机关的上级部门或同级政府申请行政复议，请求撤销或变更错误拘留决定；
     
   • 若因拘留遭受损害，可依法提起国家赔偿申请，要求赔偿因超期拘留造成的损失。

2. 若拘留为司法拘留（如妨碍诉讼行为），单次期限一般不超过15日
   根据《民事诉讼法》第118条，对妨碍民事诉讼的行为人，法院可采取司法拘留措施，单次期限不超过15日。若实际拘留时间超过15日，可能存在以下问题：

   • 重复拘留：同一行为被多次拘留（需核实是否为不同行为）；
     
   • 错误计算期限：拘留起始时间计算错误（如未扣除节假日）；
     
   • 程序违法：未依法履行告知、送达等程序。
     此时可采取以下措施：
     
   • 向执行拘留的法院提出书面异议，要求说明拘留期限的合法性；
     
   • 申请法院复议，若法院未在5日内答复，可向上一级法院申请复议；
     
   • 若拘留明显违法，可向检察院申请法律监督，要求检察院介入调查。

3. 若拘留涉及刑事强制措施（如刑事拘留），需区分不同阶段

   • 侦查阶段：刑事拘留最长不超过37日（一般3日+延长1-4日+检察院批准延长至30日+检察院审查逮捕7日）；
     
   • 审查起诉/审判阶段：若未被逮捕，需及时变更强制措施（如取保候审）。
     若刑事拘留超过法定期限，可采取以下措施：
     
   • 向公安机关提出释放申请，要求解除超期拘留；
     
   • 向检察院申请立案监督，若公安机关未依法释放，可要求检察院督促纠正；
     
   • 若已被逮捕，可申请羁押必要性审查，争取变更强制措施。

温馨提示：

• 拘留性质不同，法律后果及救济途径差异较大，需先通过拘留决定书明确性质；
  
• 保留所有与拘留相关的法律文书（如决定书、送达回证等），作为后续维权证据；
  
• 若对拘留合法性存疑，建议尽快委托律师介入，通过法律程序维护权益。
  

如有进一步疑问或需具体指导，可直接向我咨询，我会结合您的实际情况提供详细解答。