针对您提出的“刑事拘留超过30天怎么办”的问题，我将结合我国相关法律法规，为您提供一个清晰、详细且有深度的解答。
首先，我们需要明确的是，根据《中华人民共和国刑事诉讼法》的相关规定，公安机关对犯罪嫌疑人实施刑事拘留的最长期限一般不得超过30个自然日。但在特殊情况下，如涉及流窜作案、多次作案、结伙作案的重大嫌疑分子，这一期限可以延长至30日，并且需要经过人民检察院的严格审批。
若刑事拘留超过30天，您应采取以下步骤：
核实拘留期限的合法性：
- 确认公安机关是否获得了合法的延长拘留期限许可。若未获得许可而持续羁押，则可能构成非法拘禁或其他非法侦查行为。
要求调查核实：
- 若发现公安机关或人民检察院的侦查人员非法延长了拘留期限，您应依据《中华人民共和国刑事诉讼法》的相关规定，要求相关部门进行全面调查核实。
提出改正意见并追究责任：
- 若调查核实确认存在非法延长拘留期限的事实，您应提出严肃的改正意见，并视情节轻重追究相关责任人的法律责任。
向上级或法院报告/起诉：
- 若公安机关或人民检察院在法定时限内无法妥善处理拘留事宜，或者采取了不正当手段收集证据，您应及时向人民检察院或上级公安机关报告相关情况，请求依法予以纠正。
- 同时，您也有权向人民法院提起诉讼，请求法院依法审查公安机关的拘留行为是否合法，以及是否应当解除对被拘留人的强制措施。
具体操作建议：
与办案机关沟通：
- 首先，您可以尝试与负责案件的公安机关或人民检察院进行沟通，了解拘留期限延长的原因及合法性。
寻求法律援助：
- 若沟通无果，或您认为自身权益受到侵害，建议寻求专业律师的法律援助，以便更有效地维护自身权益。
准备相关证据：
- 在沟通过程中或提起诉讼前，准备好相关证据，如拘留通知书、延长拘留期限的审批文件等，以便在需要时提供证明。
总结：
若刑事拘留期限超过30日，您应依法要求有关机构进行深入调查核实，并根据调查结果采取相应的法律措施。这包括要求调查核实拘留期限的合法性、提出改正意见并追究责任、向上级或法院报告/起诉等。在整个过程中，建议您保持冷静、理性，并寻求专业律师的法律援助，以便更有效地维护自身权益。